北方的早晚已經有些涼意，儘管白天的溫度還是比較高，但是，一旦太陽落山，就感覺到涼爽，現在晚上睡覺已經不用開空調了。秋天已經如約而至，秋風帶來的陣陣涼爽，讓人感覺很舒服。人們早晚開始加衣服了，隨着秋季的來臨，秋季養生也拉開帷幕。
大家都知道秋天是養生最好的季節，這個季節蔬菜和水果都非常的豐富，而且豐收的糧食營養價值也非常的高，一定要趁着秋季好好的補補身體，今天給大家介紹的是一些可以養生的粥，還真別小看這個粥，其實是最好的補品，因爲粥本身就是米熬製而成，本身就很有營養又非常容易吸收，粥能和胃補脾，潤養肺燥，因此，粥品也就成爲人們喜愛的一種飲食。
當然粥的品種特別多，估計很難數得出來，那秋季對養生有幫助的粥有哪些呢？又是怎樣做出來的？我們一起來盤點一下吧。
1、板栗粥
就是講板栗和白粥一起熬製，很簡單，將板栗去皮，將米洗淨，加水一起熬製，待到板栗變得很軟很綿就可以了。喜歡吃糖的朋友還可以放一些白糖。這種粥是秋天最好的，因爲，板栗具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其對老年人腰腿痠痛、關節痛等毛病有調理的功效。
2、百合杏仁白米粥
秋天是補肺最好的季節，而肺喜白色的食物，所以，多吃白色的食物就有潤肺的功能。百合是白色的，杏仁也是白色的，白粥也是白色的，三種白色在一起熬製成粥，是潤肺止咳最好的粥品。
3、秋菊花粥
秋天正是菊花開放的季節，菊花也是秋天的花，因此，菊花也是秋天最好的補品。用菊花熬製粥品，也是非常好的。這個過程有點講究，採摘菊花10克、準備米100克。首先將菊花煎湯。之後再同米煮成粥。因菊花具有散風熱、清時火、明目等功效，不僅對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效，同時也對心血管疾病也有較好防治作用。
4、蓮子百合雞蛋粥
蓮子心白，出淤泥而不染，因此也是秋季補肺的好東西。將蓮子熬成粥喝，不僅潤肺，口感也極佳。具體做法如下：取蓮子肉10克、百合10克、雞蛋1個、紅糖適量，紅棗數顆。先蓮子、紅棗去心去核、百合洗淨，加清水適量煮沸，再將雞蛋去殼入粥，蛋熟即可，加入白糖。這個粥可以調理心中煩悶，心悸心慌，多夢易醒。堅持和7天，效果會更好。
5、紅棗糯米山藥粥
紅棗是補血的，而糯米也是潤肺的，山藥也是白色的，這些都是秋季時令的補品。將這三種食材一起熬成粥，具有很高的營養價值。製作也及其簡單：將山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米一起煮爛， 放入適量白糖就可以，這種粥非常適合病後體弱及貧血、營養不良、食慾不振、慢性腸炎等患者食用。
以上5種秋季養生粥你學會了嗎？趕快動手製作吧。
