立秋已過，大半個炎炎夏日即將過去，秋風瑟瑟即將來臨。在詩人的筆下，秋天總是有些淡淡的憂傷。我們喜歡秋天，喜歡它落霞漫天，秋葉飄零卻依然獨自優雅的氣質。秋天就像是一個優雅的女人，總能帶給人神祕，讓人沉醉其中不能自拔。
既然秋天是如此的讓人期待，那麼，沉醉其中的我們又要如何保持健康，讓自己在這個優雅的秋季能夠過得更加滋潤呢?本期，我和大家分享下秋季養生的一些問題。
秋季養生貴在養陰防燥。秋季是一個秋風瑟瑟的季節，從中醫方面來講，秋天就是陽氣漸收，陰氣生長的季節，固秋季養生講究養陰。而養陰的關鍵是防燥。養陰防燥，順應季節的自然特性來養生，可以起到事半功倍的效果。
健康飲食 秋季飲食要以滋陰潤肺爲基本原則。飲食主要以清淡爲主，每天清晨一碗銀耳紅棗粥或者是個不錯的選擇，而一般很少起來做早餐的上班族也可以選擇麥片加牛奶的組合，當然再加個雞蛋可以讓你一整天都精神百倍。還可以吃一些應季的蔬菜瓜果，少吃辛辣的食物，不宜吃肥膩、煎炸、以及過涼的食物。
加強鍛鍊 古語有云“春捂秋凍”、“耐寒鍛鍊從秋始 ” ，秋季一定要注意加強體育鍛煉，以抵抗隨之而來的寒冬。秋天氣候乾爽，涼風習習，在秋天的季節，一起來慢跑是個不錯的選擇，老少皆宜，可以增強體質，又可以避免大量運動造成身體的不適應。不過，對於我們這種不經常鍛鍊的人來說，一定要遵循循序漸進的原則，切不可以盲目鍛鍊。
保持良好的生活習慣 保持良好的生活習慣永遠是養生之道的基本原則。養成規律的作息時間可以讓你的身體處於一個有規律的狀態，身體的各個器官有規律的休息工作，是你保持年輕的不二選擇。勤開窗戶，呼吸新鮮的空氣，多飲水，適當補充維生素。
注意防寒 秋季的夜晚是最容易着涼的，因爲很多人經過了夏季的炎熱之後總是會沒有適應秋季天氣的變化，而還是貪涼的喜歡穿的很清爽，實際上，秋天的氣溫變化是很大的，尤其是早晚這種涼爽的感覺特別明顯，所以，早晚一定要注意適時的增添衣物，晚上睡覺記得蓋好被子，以防秋季感冒。
下面推薦給大家一些藥粥，大家回家動動手，讓我們這個秋天更加美麗動人。
山藥大米粥 山藥100克，大米50克。山藥洗淨切塊，大米掏淨煮粥，一日2次分食。
蓮藕大米粥 蓮藕10克洗淨切碎，大米50克左右同煮，煮成後可加蜂蜜。滋陰潤肺。
銀耳大米粥 銀耳5克，發泡後加入大米50—100克掏淨同煮。然互加蜂蜜適量，攪勻即可。
