如果可以顯著降低各種原因導致的死亡風險，改變一些簡單的生活習慣會是值得的。幾乎每個人都會擔心慢性疾病和死亡，尤其是當他們漸漸變老的時候。但現在研究人員發現，堅持四個普通的生活習慣，可以顯著降低患病風險。
一段時間以來， 醫學專家已經知道，不健康的生活習慣是導致冠狀動脈疾病的主要原因，這是可以預防的。約翰斯·霍普金斯大學醫學院的研究小組已把研究結果發表在美國流行病學雜誌上，突出了生活方式和心臟健康之間的顯著關係，這就更加證明定期鍛鍊、地中海式風格的飲食、保持正常體重、不吸菸的重要性。
研究發現戒菸可以顯著降低早期死亡風險
關於這項研究的結果，主要作者海賽姆·艾哈邁德博士指出，“據我們所知，這是研究第一次發現了生活習慣跟血管疾病、冠狀動脈心臟疾病和死亡的早期跡象之間的聯繫。”該團隊評估了6200多名男性和女性，年齡在44至84歲之間，並跟蹤研究他們的進展，一期爲7.6年。研究開始時，對所有參與者進行了基線冠狀動脈鈣化CT篩查試驗。
研究人員 創建了生活方式的評分系統，從0（最不健康）到4 （最健康），基於堅持四個既定的做法，包括整體飲食、正常體重、鍛鍊強度和量跟吸菸。有趣的是，只有29 （小於2 ％ ）的參與者滿足所有健康標準。科學家們發現，滿足所有四個健康行爲的那些人比一個條件都不滿足的那些人死亡率低80％。
毫不奇怪，研究發現戒菸對減少冠狀動脈心臟疾病和死亡的風險發揮了最大作用。艾哈邁德博士總結：“雖然有人們無法控制的因素，如家族病史、年齡。人們可以改變生活習慣，從而對他們的健康發揮很大的作用，這就是我們認爲這是非常重要的原因。“堅持這四個生活習慣可以降低80％的死亡風險，每一個男人，女人和孩子都可以做哦。實習編譯：嚴秋芹 審校：邱天華）
