隨着電腦的普及，越來越多的人會因爲使用電腦出現眼疲勞等症狀，有人會直接用手去揉眼睛，這樣不僅不能緩解眼疲勞，反而會把手上的細菌揉進眼睛裏，造成眼部炎症。到底怎麼做纔是科學、衛生的方法來緩解眼疲勞呢？
眼睛容易受到外界的刺激，較爲敏感，也較爲脆弱，有的孩子從幼兒園就戴上了厚厚的眼鏡片，這則是因爲遺傳。眼睛疲勞實質上是眼部肌肉疲勞，造成眼部肌肉疲勞的原因有很多，用眼過度是最主要的原因，通常是長時間的盯着書本或者電腦電視屏幕看所致。除此之外，喝酒、熬夜和過度飲食還會造成眼部充血造成眼部不適。
這些問題都比較容易解決，衆所周知的，每隔一段時間讓眼睛休息一下，向遠處眺望，多看綠色的事物。也可以做眼保健操，給眼部按摩，但是前提必須是將手清洗乾淨，以免給眼睛帶來細菌感染。
除了這些，還可以通過食補來緩解眼部疲勞。將黑豆粉和核桃粉加入牛奶喝下去可以很好地起作用。黑豆和核桃等雜糧有利於眼睛的恢復，牛奶除了補充蛋白質，還可以增強眼內肌力，對緩解眼疲勞很有效。
大家熟悉的涼茶菊花茶，除了清溫降火的功效外，對緩解眼疲勞也有很好的療效。此外，將喝完的茶包敷在眼部，還可以去除眼袋，一舉多得。
運動對於緩解眼疲勞，甚至治療近視都有作用。每天旁晚的有氧運動，例如散步，瑜伽等，不僅可以強身健體，還可以緩解眼疲勞。間歇性的遠近視，用手掌的溫度給眼部放鬆都很不錯。
還可以從大家每天都要用眼的地方着手緩解眼疲勞。對於中小學生，用眼的地方多爲看書寫字，最好使用綠色底紋的紙張。對於大學生等電腦族，整天對着電腦頻幕很費眼睛，可以調低電腦光和將電腦屏幕背景色調爲70%的綠色。
無論怎麼樣緩解眼疲勞都不如不讓眼睛疲勞，這就需要科學、合理的用眼，每看書兩小時就讓眼睛休息一下，這樣不僅保護眼睛，還可以提高學習效率。
