早點行動遠離癌症。根據來自哈佛大學公共衛生學院的一項新的研究，褪黑激素（一種調節睡眠週期的激素）水平高的男性患前列腺癌的風險會降低75%。
褪黑激素被認爲是一種抗氧化劑，一些專家認爲它可能會阻止癌細胞的生長。然而，這還沒有被證實在人類中是否一樣。弗吉尼亞州夏洛茨維爾瑪莎傑佛遜醫學中心的睡眠醫學主任、醫學博士克里斯。溫特說，研究結果表明睡眠質量差對癌症是有影響的。溫特醫生補充說，世界衛生組織已經將夜班當做致癌因素看待。
褪黑激素補充劑可以幫助你入睡，但他們更多的是作爲一種輔助措施。更好的主意是改掉那些讓你失眠的習慣。每晚同一時間入睡，每天早上同一時間起牀，通過規律的鍛鍊來改善睡眠。不要整天在牀上玩智能手機和平板電腦了！應用人體工程學的研究發現使用他們兩個小時可以減少褪黑激素的含量水平，這會消除你的睡意。
