睡眠不好是一件痛苦的事情，無法集中精力去工作和學習，但是近期的一項研究更是對睡眠不好的人雪上加霜，研究表明，睡眠不好的人患癌的機率較之也會更高。
睡眠不好的人更容易患癌，這到底是聳人聽聞還是確有其事呢？研究人員是針對老鼠做的實驗，實驗表明，睡眠被打擾的老鼠比睡眠較好的老鼠其體內的癌症因子擴散的更快速，所以科學家推測出睡眠不好的人其患癌機率想必也是更高。
雖然是猜測，但是睡眠得不到保證畢竟不是一件好事情。睡眠不好主要分爲經常晚睡、通宵，不按時休息，作息時間紊亂和失眠等，前幾種情況屬於人爲可以控制的，需要大家注意的，但是出現失眠的情況也不是由人爲控制的，需要及時接受治療。
正常的休息時間應該在晚上十一點之前，因爲晚上十一點到凌晨一點這段時間是肝臟排毒的最佳時間，倘若十一點前沒有及時就寢休息則會導致肝臟功能紊亂，體內的毒素無法正常排出，對人體的傷害很大。
出現失眠的情況有很多種，例如睡前較爲興奮，睡前飲用濃茶，睡前玩手機也會導致失眠。睡前儘量不要做過於興奮的事情，這樣會刺激到大腦皮層，導致長時間處於興奮狀態無法正常睡眠。大家都知道，飲用濃茶可以提神，睡前飲用濃茶也會降低睡眠質量，對於睡眠不好的人來說，最好睡前不好喝水，以免會因爲需要起夜而影響睡眠質量。睡前熱牛奶是睡眠質量不佳的人的首選，熱牛奶能夠促進血液循環，使人快速入睡。還有一種方法便是睡前運動，例如散步或者慢跑，但是運動量過大會導致汗流浹背，必須要洗個熱水澡再入睡，熱水澡同樣可以促進睡眠，提高睡眠質量。
春節假期過後，便開始了忙碌的工作和學習的生活，但是假期的休閒娛樂致使作息時間紊亂，工作後必須要儘快的進行自我調節以適應忙碌工作的需求。
