稍微有點常識的人都知道，種植對於農作物的收成佔據最重要的位置，同樣，精子也是男性生育之本，沒有健康優良的精子，受孕就是問題，現在很多不育的男性朋友就是由精子質量低下導致的。專家說，精子質量，和日常生活習慣息息相關，比如吸菸、酗酒、吃不該吃的美食就可能影響到生育。那麼什麼東東是養精益氣的美食呢？什麼東東損害精子呢？現在小編一一道來：
精子質量吃出來 科學飲食吃出健壯“種子”
1、鋅
微量元素鋅被譽爲“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數量下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在於海產品和動物內臟中。
2、韭菜
韭菜又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸菸飲酒者排泄體內的毒物。
3、海產品
海產品含多種不飽和酸，能阻斷人體對香菸的反應，增強身體的免疫力。
4、維生素E
維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。它主要存在於蛋黃、豆類、花生和植物油中。
5、豆芽
豆芽貴在“發芽”。無論黃豆、綠豆，發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質，並且促進性激素生成。
6、核酸
核酸是支配生命活動的核心物質，既是蛋白質合成的基礎，又提供遺傳信息，對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。
7、賴氨酸
賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。
8、畜禽血
豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵發生反應，以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。
貪吃火鍋過嘴癮 易惹不育誤“生子”
不健康飲食，也會導致不孕不育？陳惠瓊主任表示：這個現象在臨牀中也遇到不少，因爲不健康飲食習慣，人們在不知不覺中就陷入了不孕不育困境。她表示，冬季不良飲食習慣不容忽視。
對於“熱戀”火鍋的年輕人來說，要小心了，切莫因貪嘴耽誤“生子”大業。邊吃火鍋邊喝酒，是很多廣州市民的冬季飲食愛好。陳惠瓊表示，這是引發男性不育的一大惡習。冬季氣溫低，前列腺交感神經敏感性增強，男性喝酒後則易引起前列腺充血，致使前列腺液的淤積，而火鍋中大量的煎炸、燥熱辛辣食品則會使症狀更加嚴重，從而導致男性前列腺疾病發生引發不育。
陳惠瓊表示，除了以上所說的冬季兩大“忽視”習慣易致不孕不育外，女性“要風度，不要溫度”的行爲，同樣容易引起“宮寒”致不孕。這些後天因素，往往都容易被人忽視，長期累積，從而影響着他們的生殖健康。她表示，由於各種因素的影響，中國不孕不育人口還將持續增長。因此，在日常生活中要養成良好的生活習慣，切莫被不孕不育纏身。
