冬季排毒瘦身食物

冬季是一年中最後一個季節，冬天過後就是春天，冬季最重要的是進補，但是排毒也是非常必要的，而且，現在爲了避免肥胖，即使在冬季也要保持合適的體重，因爲標準的體重也是健康的一種標誌，因此，保持體重是一年四季都要完成的功課，那麼在冬天既乾燥又寒冷，人們食慾旺盛的季節該如何排毒瘦身呢？接下來我們還是從飲食方面給大家一些積極的建議，可以吃這些食物達到排毒瘦身的目的。

1、捲心菜，北方叫做大頭菜。這種蔬菜的維生素C的含量很高，是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。此外還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，排毒。

2、白菜，白菜歷來被視爲排毒明星，因爲富含維生素c和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等。這些都有益於排毒。

3、豆芽菜，豆芽菜其實是豆類食物的衍生物，但是也含有豐富的營養。豆類生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞、排毒。

4、菜花，也就是白色的椰菜花。這種蔬菜含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花，可爲成年人提供一天飲食所需的維生素A75%以上。其維生素c的含量更爲突出，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。排毒效果更好。

5、萵筍，萵筍是一種富含鉀的蔬菜，其中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利於促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。而且萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。是一種非常好的排毒食物。

6、芹菜，這更是一種大家公認的排毒食物。芹菜富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經，多飲食，促進胃液分泌，增進食慾，並有祛痰作用。

7、紅薯，近些年被譽爲抗癌明星。是糧食中營養較爲豐富的食品。常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

8、胡蘿蔔，含有豐富的維生素A，保護眼睛和粘膜。

9、蘿蔔，冬吃蘿蔔夏吃薑，這句俗語就告訴我們冬季吃蘿蔔的妙處。蘿蔔所含的營養成分非常豐富。是冬季排毒瘦身佳品。

10、芋頭，這也是冬季可以常吃的食物。芋頭古漢營養而且質地軟滑，輕易消化，有健胃作用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品，也是排毒瘦身可選食物。