有些人能夠爲了工作一坐坐一天；有些人能夠爲了遊戲一坐坐一天；難道不知久坐嚴重危害我們的健康嗎？目前國內有43%的人每天在辦公室至少坐8個小時；只有31%的人偶爾伸伸懶腰；27%的人走出辦公室散會兒步；超過30%的人在休息時選擇了玩電腦遊戲或上休閒網站。與上班族不同，老年人沒事時則流連在牌桌上、棋盤裏，一玩就是大半天；很多原本應該蹦蹦跳跳的青少年，也被電腦、手機吸引住，戶外活動越來越少。
久坐不動，不僅會帶來肥胖、頸腰椎病等問題，它就像多米諾骨牌一樣，對心腦血管的損傷是一連串的，久坐之後猛起身，就是一個危險“殺手”。
首先，長時間保持同一姿勢坐立，下肢肌肉收縮活動相對減少，導致人體血液的流速減慢，血液黏稠度增高，爲深靜脈血栓的形成創造了條件。如果此時再猛然活動，如猛地起身伸腰、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起相應部位的缺血、缺氧等症狀。更爲嚴重的是，如果血栓遊離到肺部，可能堵住肺動脈造成肺栓塞，嚴重者短時間內就會危及生命。有調查發現，近年來不少“白領精英”的猝死，就與肺栓塞有關。
其次，長時間同一姿勢後突然變換體位，很容易造成血壓波動，出現“體位性低血壓”，使心腦等器官供血不足，嚴重時出現心悸、頭暈、頭痛，甚至反覆暈厥或誘發腦卒中。這在身體瘦弱、缺乏體力活動的年輕人和青少年中並不少見。
最後，對中老年人和心腦血管疾病患者來說，由於血管柔韌度較差，久坐後猛然牽拉，還可能“撕裂”血管，誘發“主動脈夾層”等嚴重後果，如搶救不及時，其死亡率達到30%~40%。
因此，我們有必要正視久坐的危害。老年人、長時間坐姿和伏案工作者等，要有意識地“動起來”，最好每隔1~2小時起身活動一會兒，慢慢伸個懶腰、甩甩胳膊，鬆弛一下脊柱；或者通過繃腳尖、翹腳趾等活動踝關節，促進下肢的血液迴流。如果條件允許，午睡時最好別趴着，睡不着也儘量找個地方平躺着歇會兒。
打牌等娛樂活動要有時間限制。一旦發現腿腳明顯腫脹，不要隨意用力按摩、拍打等，而要在醫生指導下撫觸下肢，以免血栓脫落。起身後，如出現胸悶憋氣、呼吸急促、劇烈胸痛等症狀，要立即就醫。
有冠心病史的老年患者，可平時服些安全性較高、具有擴冠狀動脈作用、抗心肌缺血作用的中成藥如步長參芍膠囊，僅由人蔘和白芍組成，安全性非常好，它可以明顯改善心臟缺血引起的胸悶、氣短、乏力等症狀，長期服用可以預防冠心病心絞痛的復發。
延伸閱讀：久坐帶來的11大危害
1、阿爾茨海默病
肌肉活動可以幫助新鮮血液泵至大腦，促進大腦釋放各類增強大腦及提高情緒的化學物質。當我們久坐時，什麼都變慢了，包括腦功能。美國加州大學舊金山分校的研究發現，久坐是增加個體患阿爾茨海默病的一項重要因素。
2、眼病
久坐電腦前，由於視物較近，迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適應視近物，眼睛長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，導致青光眼。此外，白內障、角膜潰瘍和乾眼症等，也是長期使用電腦者易患的眼病。
3、下肢血栓
久坐不動，腿部的肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，因而增加血栓發生的機率。英國《皇家醫學會志》刊登的一份研究報告指出，每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風險是其他人羣的2倍。
4、癌症
德國研究人員發現久坐與結腸癌、乳腺癌及子宮內膜癌的患病風險增高有關。因爲人體中免疫細胞的數量隨着活動量的增加而提升，久坐不動會使人體缺少足夠的免疫細胞。日本在對接受胃癌手術患者的調查中也發現：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點。
5、致殘
美國西北大學芬伯格醫學院針對2286名受試者的研究發現，久坐會增加老人致殘風險。比如，每天久坐12個小時的65歲婦女，其致殘危險是6%，每天坐13個小時的65歲婦女致殘危險爲9%。
6、減壽
澳大利亞昆士蘭大學的研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根菸，也就是減壽22分鐘。
7、頸椎病
北京大學第三醫院骨科對來自全國的近300份頸椎病例調查統計發現，40歲以下的中青年人佔頸椎病人羣的48.1%，男性高出女性3%。財務、流水線作業、文字工作、教師、平面設計、IT、駕駛員等行業的患病率分別佔據了前七位。頸椎病壓迫神經根後，會出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀，嚴重者生活不能自理。
8、心臟病
久坐時，肌肉燃燒較少脂肪，血液流動緩慢，脂肪酸沉積在血管，極易阻塞心臟血管。美國南卡羅來納大學的研究發現，與每週坐不到11小時的人相比，久坐超過23小時的人，因心臟病突發而死亡的機率高出64%。
9、腰椎間盤損傷
研究表明，人體在坐位時，如果保持正確的坐姿，腰椎間盤內的壓力是平臥位時的6倍;如果坐姿不良，壓力會飆升到平臥位時的11倍。長時間坐位工作使背部肌肉處於極度牽拉狀態，極其容易引起腰背肌勞損，破壞腰椎穩定性，引發腰椎間盤突出症。
10、糖尿病
英國萊斯特大學的研究發現，習慣久坐的生活方式會導致2型糖尿病危險增加112%。研究人員分析認爲，因久坐缺乏鍛鍊，身體會出現重力性脂肪組織分佈異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部，導致向心性肥胖，從而出現代謝異常，誘發糖尿病。
11、痔瘡
長時間保持坐姿，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血不能迴流，血液循環受到阻礙。在這種情況下，直腸靜脈叢容易發生曲張，導致血液淤積，最終形成一個靜脈團，即痔瘡。
