上班族幾乎整天都是坐在辦公室裏面，往往一坐就是兩三個小時不動，時間一長容易加重胃腸，易肥胖。長期坐辦公室有什麼傷害呢？
久坐的危害到底有哪些
1、腦供血不足
久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。
2、頸椎疾病、腰背痛
久坐不動使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動；由於坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
3、胃腸負荷加重
人體每日攝入的食物，久坐少動而長時間聚積於胃腸，使胃腸負荷加重而緊張，蠕動得不到緩和，易致胃及十二指腸部潰瘍。
4、精神壓抑
由於身體狀況互爲影響，久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。
5、極易肥胖
久坐不動，機體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變爲脂肪貯存體內，使人肥胖。
如何避免久坐危害
1、坐直，雙手在胸前合十，互推5秒後放鬆，至少做4次，可以鍛鍊胸肌。
2、坐在較硬、有靠背的椅子上，縮小腹，擡起一條腿，直至腿部發酸再換另外一條，可以鍛鍊平時很少運動到的大腿股四頭肌。
3、背貼着牆，後腳跟離牆一拳遠，肩胛骨往後夾，收下巴，腹肌用力向後縮，儘量使腰部與牆沒有空隙，能伸展前胸，放鬆緊繃的肩膀，還可以增加難度，即大腿往下坐，緩慢上下摩擦牆壁，這樣又可以鍛鍊大腿股四頭肌。
4、睡前和起牀後，可以在牀上趴一會兒，伸展前胸。
5、打開雙腳，與肩同寬，收緊小腹，大腿往下坐，可以鍛鍊大腿肌肉。
6、踮腳，可以鍛鍊小腿後側肌肉。
