對於女性朋友來說，最不想看到的就是自己大腿腫脹、腹部贅肉過多。最喜歡穿短裙短褲露大腿炫耀身材。但肥胖常常讓你對心愛的衣物敬而遠之，讓你自卑。因此肥胖的人總是以減肥爲目標。那麼你知道怎麼來減肥呢?運動還是飲食呢?想要瘦成小腰精不妨試試以下幾款減肥食療吧。這些食療能夠讓你月瘦10斤。
五大減肥食療方
1.木耳豆腐湯
材料：黑木耳50克，豆腐400克，當然多人吃的話也可以按照這個比例添加食材。鹽和味精，還有麻油。
做法：這道菜的做法其實非常的簡單，首先就是把黑木耳泡發之後洗乾淨，一般會做菜的人都會泡發黑木耳。然後把豆腐切塊了，記住，豆腐不要切太大塊，否則影響美觀，還有食慾。第二步就是把洗好的黑木耳跟切塊的豆腐一起放入鍋中燉個10分鐘，記住一定要用小火。10分鐘之後加入味精，鹽，還有麻油就可以了。
2.綠豆冬瓜湯
材料：冬瓜1千克，綠豆100克，大蔥30克左右，生薑準備10克，鹽，味精按照個人口味。
做法：首先就是把冬瓜去皮洗乾淨了切一切。然後把綠豆洗好備用，蔥跟姜的話就切片切段備用。鍋置火上.倒人清水適量燒沸，放入蔥段、薑片，下入綠豆燒沸：轉用文火將綠豆煮爛，投入冬瓜，燒熟。加入味精、鹽調味即成。
3.雙菇炒苦瓜
材料：苦瓜作爲主要食材需要150克，香菇20克還有50克的金針菇，鹽嗎，生薑，醬油，白糖以及麻油少許。
做法：首先就是把苦瓜，姜還有香菇都切成絲，金針菇去尾洗乾淨。然後先把薑絲爆炒一下再放入苦瓜，香菇，當然還有放鹽調味一下。最火把金針菇放入一起炒，加入其它的佐料。
4.山藥炒百合
材料：山藥，西瓜，百合各150克，蔥姜各10克，植物油20克，鹽，味精還有澱粉適量。
做法：先把山藥西瓜去皮切丁。然後把山藥跟百合一起在鍋內加熱，記得放入植物油，蔥，姜。等到香味出來的時候再放入山藥還有百合。翻炒之後加入鹽跟味精，最後就是把西瓜放入一起炒，澱粉勾芡一下即可起鍋。
5.筍菇素雞湯
材料：香菇30克，竹筍60克，豌豆苗100，紅蘿蔔120克，味精還有鹽少許。
做法：首先把竹筍跟紅蘿蔔煮個半生不熟再切絲備用。把香菇切絲，豌豆苗洗乾淨。然後把竹筍，紅蘿蔔，香菇蒸10分鐘左右再抄一抄。炒時記得加入味精，鹽。最後在放入豌豆苗淋上麻油即可。
減肥吃什麼好？以上五款食療對於肥胖患者來說是具有降脂的作用，最適合各類型的肥胖者食用。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
