瘦下去可是不少肥胖人的夢想，那麼要如何減肥呢?其實有個最簡單的減肥方法，那就是喝水。喝水也能減肥嗎?當然可以啦，喝水的減肥效果還不錯呢。那麼除了喝水能減肥之外，還有哪些減肥方法呢?下面推薦幾種減肥的食療方。
喝水減肥效果好
有一位著名的博士認爲，喝水可以有效排隊脂肪，是一種最安全，也是最有效的減肥方式。據說，每天喝8杯水或是12杯水，每週能夠減去1斤的體重，並且還不需要節食或者是運動。喝冷開水的效果最好，因爲冷開水容易被組織吸收，能夠消耗熱量。
喝水可以分三個時間段來進行：早上，中午以及晚上。每隔半個小時左右喝一杯，可以用來平衡體內的水分。除了喝水外，如果每天再步行20分鐘左右，減肥的效果會更加的好。
推薦五款減肥食療方
食物的熱量多於人體消耗而形成脂肪讀破體內超過標準體重的20%的人，被稱爲肥胖病人。當肥胖病人在減肥治療過程中，還可以使用以下的食療方法來進行減肥。
1、赤小豆粥：需要赤水豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗乾淨後，放在水裏浸泡2到3個小時，然後煮爛，加入粳米煮成粥，每天早晚食用就可以。
2、冬瓜粥：選取帶皮的新鮮冬瓜100克，粳米150克，先將冬瓜洗淨後切碎，再和粳米煮成粥，每天早晚空腹溫熱服食。
3、白茯苓粥：需要白茯苓20克和粳米50克。將白茯苓研磨成細粉，和粳米煮成粥狀，每日早晚溫熱服食。
4、海帶草決明湯：15克的草決明以及海帶10克。把海帶和草決明一起煎煮之後，濾除藥渣，然後吃海帶喝湯。
5、荷葉飲：荷葉一張，以及生山楂10克，生的苡仁10克，陳皮6克，洗乾淨後切成細，一起放到杯中，用開水沖泡，替代茶葉來喝，連續服務3個月爲一療程。
如何讓肥胖病人瘦下去呢?
肥胖的起因，除了內分泌失調外，大多是由於飲食習慣不當所導致的。當人體攝入的熱量高於活動所消耗的熱量時，多餘的熱量就會被轉化成脂肪在體內堆積起來。對此可以通過適當的控制飲食，減少高熱量，高脂肪食物的攝入。更多增加一些優質蛋白食物，比如雞蛋，瘦肉，大豆以及含維生素、纖維素豐富的蔬菜或水果等，來達到減肥的目的。當然值得注意的是，這是一個長期的過程，需要持之以恆，不能時斷時續的。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
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