夏季到了，你減肥了嗎？夏季是一個秀身材的好季節，然而對肥胖的人來說只能秀肥肉。因此減肥刻不容緩，那麼你知道肥胖如何減肥嗎？
530斤全國首胖
還記得今年情人節“最大的網紅”黃佳鑫嗎？摔倒在武漢街頭的他，出動20餘人、花費2個多小時纔將他“翻滾”到了醫療救護牀上？現在，他來成都了。
5月11日爲“世界肥胖日”，也是黃佳鑫新人生的起點——體重已從530斤降低至440斤的他，準備接受外科減重手術，徹底告別失控的肥胖人生！
“我們查詢了大量記錄和文獻，目前國內尚未有過相關體重記錄手術減肥者。”成都市第三人民醫院工作人員介紹，因此，他們稱呼黃佳鑫爲全國“首胖”。
佳鑫過磅
“曹衝稱象”在中國幾乎是婦孺皆知的故事，說的是孫權送來一頭大象，曹操想知道這頭象的重量，衆大臣卻想不出稱象的辦法。年僅六歲的曹衝說：“把象放到大船上，在水沒過船痕跡的地方刻上記號，稱實物裝上船，比較之下就能知道結果了。”
現在，武漢小夥黃佳鑫也給三醫院的醫護人員出了一道難題：如何稱重？思前想後，醫護人員找來一個磅秤，並利用類似於“曹衝稱象”的方式來量體重——黃佳鑫坐到磅秤的凳子上，稱好後再減去凳子的重量。一測，剛到醫院時體重居然高達530斤！
15歲體重就到了300斤
1991年，黃佳鑫出生於湖北武漢，體重8.6斤，與常人無異。他的出生爲這個普通的工人家庭帶來了無盡的快樂，父母、爺爺奶奶、外公外婆總是把最好的東西留給他，還隨時擔心他吃不飽、吃不好。黃佳鑫的飲食量也是驚人，平均每頓要吃四、五碗飯，而且特別愛肥肉。
過重的體重，從小就給黃佳鑫帶來了麻煩。小學入學報名時，學校甚至拒絕接收，理由是“太胖的孩子智力發育可能有問題”。後來專門進行智力測試證明孩子智商正常，這才得以上學。儘管如此，黃佳鑫的體重問題依舊沒能得到改善，9歲時體重達200斤、15歲時體重升至300斤……重度肥胖的黃佳鑫，幾乎沒有體會過在操場上自由奔跑的樂趣，頂多參加過兩項體育運動：拔河、鉛球。
羅丹告訴記者，造成黃佳鑫超高體重的原因，既有遺傳的因素，也跟後天不良生活習慣有很大關係。記者注意到，黃佳鑫的爸爸是中等身材，媽媽的體重也接近200斤。
成功甩肉90斤
5月10日下午，成都商報記者在成都市第三人民醫院見到了黃佳鑫。病房中，他穿着一身藍白相間的病服，無論起身還是躺下，都需要媽媽的幫助。他的身體已經超過了病牀寬度，當他躺在病牀上時，兩隻手臂已經越過了牀沿。黃佳鑫的主治醫生羅丹告訴記者，考慮到黃佳鑫“超級胖”的體重，醫院已爲他的病牀專門做了加固處理。
黃佳鑫有多胖呢？院方提供的資料顯示，入院時，黃佳鑫身高1.69米，體重卻達到530斤！這樣一個超高體重者，根本無法像普通人一樣正常生活。記者看到，對黃佳鑫來說，連最基本的行走都是難事：已減重至440斤的他，從病房走到電梯不過20餘米的距離，便氣喘吁吁。
羅丹介紹，肥胖讓黃佳鑫的大腦長期處於缺氧、心臟高負荷等高危狀態，隨時可能突發呼吸心博驟停死亡。一個多月以來，經過普外、呼吸、心內、ICU、康復、營養、內分泌、皮膚等科室聯合治療，黃佳鑫已成功擺脫嚴重的呼吸衰竭等症狀，心肺功能也得到了極大改善。目前，黃佳鑫的體重爲440斤。
專家介紹，經過一個多月的努力，黃佳鑫的體重下降到440斤。下一步，也是最重要的一步，就是減重手術。“計劃5月11日做減重手術，讓他徹底告別肥胖。”羅丹表示，手術時間加上準備工作，需要5小時左右，主要目的是拿掉黃佳鑫80%的胃，減少飢餓激素，達到健康減重的目的。
術後預計黃佳鑫的體重將降至220斤。“手術完成後，我希望可以去爬山。”黃佳鑫對記者說，因爲體重，他從小到大都沒爬過山，這是他術後的願望之一。
肥胖的減肥方法
1.擺臂快走
快走時兩臂有節奏地向前後襬動，還可以採用手持小啞鈴的方式。如果同時採用快速快走的方法來配合進行就能事半功倍，大大提高減肥的效果。
2.飯後散步
晚飯過後，拉上老伴去公園走走，既能消化胃中的食物，又能吹吹傍晚的涼風，豈不樂哉？
3.培養良好坐姿
這肚子上長胖的一個很大原因就是因爲不良的坐姿而導致的，很多女性都容易出現這一情況。很多白領女士，一坐就是八個小時，這長時間的久坐，再加之不良的坐姿，這隻會導致女性肚子上的贅肉越來越多，最終形成難看的小肚子，不管是長時間的坐着還是短暫的坐着，我們需要保持健康良好的坐姿纔是王道。
4.養成良好的作息時間
養成科學的作息時間，早睡早起，而日常生活中，我們還需要養成良好的飲食習慣，早飯要吃的營養，中午要吃飽，晚餐要吃少，這是一個健康飲食習慣，但是同時也是可行的飲食減肥原則。
5.中藥減肥
中醫傳統的決明子、枳實、萊菔子、荷葉等中藥治療手段如今又派上了新用場。這些方法調節脂代謝，加快新陳代謝能力，疏通經絡、調解內分泌、排油排脂、清理腸道、潤腸通便從而達到“排出腸道以及體內垃圾毒素”的減肥效果。
減肥的食物有哪些
1.藍莓
藍莓的抗氧化成分高於其他水果，一份85卡路里的藍莓，就可以提供人體每日所需的膳食纖維，以及每天應該攝入各種營養物質總量的14%。
2.西紅柿
西紅柿以富含番茄紅素著稱，這種類胡蘿蔔素，可以有效地對抗慢性疾病。相對蕃茄紅素，它含有更多的維生素A、C、B2，也就是能提供葉酸、鉻、鉀和纖維，一箇中等大小的西紅柿僅有25卡。
3.西蘭花
西蘭花無論是生的還是蒸熟的都含有極豐富的營養，這種超級蔬菜含有蘿蔔硫素，是一種能有效破壞癌細胞的物質，這意味着，人們可以通過外部環境和攝入食物來抗癌，而不僅僅是依賴化學藥物。它更含有豐富的維生素A、C、E和K，一份量蒸熟的西蘭花含有每日纖維需求量的20%，但是僅含有31卡路里的能量。
4.菜花
雖然我們總說深色的食物營養價值高，但白色的菜花也同樣富含營養。它擁有抗癌物質和植物化學物質，這兩種元素都可以擊退癌細胞，同時也是葉酸、纖維以及維生素C和K的良好來源，每份也僅含有25卡。
5.黑莓
黑莓的營養價值超乎想象，像其它莓類水果一樣，它含有豐富的維生素C，同時還有大量的生物黃酮素－也就是抗氧化物質。同時，它還能促進消化，使組織緊緻，讓肌膚看起來光滑透亮，一份量的黑莓僅含有62卡路里。
