今日“大暑”，氣象臺發佈了高溫黃色預警信號。一波又一波的高溫襲來，據悉這將是南方最大範圍的高溫天氣。高溫來襲，我們如何避暑降溫呢？
如何防暑降溫
1.合理飲水
每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%爲宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。
2.空調不宜過冷
醫療氣象學家通過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃～29℃之間不斷變換，纔對身體健康有利。
3.天天水果
水果是維生素C、胡蘿蔔素以及B族維生素、鉀、鎂和膳食纖維的重要來源。不同的水果營養含量不同，補充胡蘿蔔素，選擇芒果、柑橘、木瓜、山楂等紅黃顏色的水果，棗、橙、柚子、獼猴桃等水果中維生素C含量較高；香蕉、棗、紅果、龍眼等的鉀含量較高。
4.常吃鮮豆
暑季的鮮豆品種豐富，包括豇豆、毛豆、四季豆、蠶豆、扁豆、荷蘭豆。鮮豆類的營養全面，吃法多樣。毛豆、蠶豆可以直接煮着吃，豇豆焯後可以用芝麻醬等涼拌。
5.着裝寬鬆舒適
寬鬆、透氣性能良好、色淺的衣服，色彩應素雅大方，減少紫外線的吸收。同時，體力勞動者、室外工作的人員，應該適當多飲水，以飲溫開水爲好，以促進新陳代謝、內熱的排出。
6.高溫時段減少外出
儘量減少烈日當空時外出，若必須外出，應做好防曬措施，如遮陽傘、戴涼帽、太陽鏡等；外出要備上風油精、十滴水、藿香正氣水、金銀花露等常用藥品，以便不適時應急。高溫戶外工作需採取必要的防暑降溫措施，攜帶必要的遮陽工具，避免陽光直接照射，並要縮短工作時間，保證充足睡眠，一旦感到不適就應即時休息。
