這兩天，華北中南部等多地開啓了高溫“炙烤”模式。中央氣象臺預計，未來三天，華北東部、江南大部、華南中東部等地將持續出現35～37℃的高溫天氣，局地最高溫度可達38～40℃。
夏季高溫來襲，防暑降溫尤其重要，別以爲你在空調房裏就不用防了，但其實高溫防暑是每時每刻的事。那麼，高溫天氣如何預防中暑比較正確呢？
高溫天氣如何防暑降溫
1、多喝水
在炎熱的天氣裏，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因爲酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也儘量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。
2、窗簾
在中午陽光強烈的時候，一定要檔上窗簾。屋外的強烈陽光會照射進來，減少屋內的水分和涼氣。早上的時候很涼快，所以不用遮，而中午、下午的時候就一定要記得檔上窗簾。
3、室內植物綠化
陽臺庭院綠化，栽樹種花，不僅有很高的觀賞價值，而且有調節小氣候的作用，會使空氣清新、涼爽宜人。因爲綠色植物既能遮陽,，又通過葉面蒸發水分達到降溫作用。
4、合理啓閉門窗
如果在早晚涼爽之時開啓門窗通風，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門窗關閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，並拉上淺色窗簾，阻擋陽光，反射熱幅射，就能使居室變得較爲涼快。
5、夏季室內色彩合理搭配
在夏季時分，可以將屋內的擺飾換上清爽舒適的顏色，例如淡綠、淺白或是淺黃等淺色系色彩，讓屋子呈現一片平和的視覺享受，沒有笨重的顏色打擾心靈，視覺上就會帶來莫大的舒暢和清涼感。
預防中暑5款飲食
水果類——西瓜
水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。西瓜同樣屬於性寒味甘，但是西瓜不僅可以清熱解毒，還能消渴利尿，是夏季降暑止渴的主要水果，其水分十分充足，對於中暑患者來說，是再好不過的降溫補水佳品，其含有豐富的糖類物質，可以治療喉嚨腫痛、口腔炎症、潤肺清肺、利尿、助消化，對於緩解中暑十分有效。
湯品類——綠豆湯
夏季高溫，人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時爲身體補充水分，又有利於消化吸收。綠豆在夏日常被用來當作消暑的食品，綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對於中暑、咽喉炎有較好療效。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經期的女性不宜食用。
茶飲類——竹葉青茶
夏季潮溼悶熱，多飲茶也是防暑必備。研究表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消。竹葉青茶有清熱、解毒、利尿的作用，茶味清香，是清暑、祛溼的佳品。
蔬菜類——冬瓜
天熱溼氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而蔬菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質。所以，應儘量多吃蔬菜，在補充營養的同時，還有清熱解暑的作用。含水量高達90%的冬瓜具有清熱避暑、利水消腫的作用，是夏季很好的防暑蔬菜。
夏天預防中暑要吃新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜，能夠預防中暑。同時在炎熱的天氣，要補充足夠的蛋白質，可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。中暑後應少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化能力。油膩食物會加重胃腸的負擔，並使大量血液滯留於胃腸道，導致輸送到大腦的血液相對減少，人會感到頭暈、疲倦。
