中暑的症狀
1、先兆中暑症狀
體溫正常或略有升高(》37.5℃)，表現爲頭暈、眼花、耳鳴、噁心、嘔吐、胸悶、心悸、口渴、大汗、注意力不集中等。如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。
2、輕症中暑症狀
體溫往往在38度以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢溼冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。如及時處理，往往可於數小時內恢復。
3、重症中暑症狀
顧名思義，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分爲四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
預防中暑的方法
1.儘量不要在10點至16點時暴露在陽光裏。如果一定要出門，最好戴上遮陽傘或遮陽帽、戴上太陽鏡，並塗抹防曬霜，最好準備充足的水或飲料。
2.外出時最好穿棉、麻、絲類的織物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。
3.少喝酒，少喝含咖啡因的飲料，如可樂、咖啡等。
4.別等口渴了才喝水，應根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水。
5.保證充足的睡眠也是預防中暑的有效措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起牀時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下。
6.夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
7.隨身攜帶的包包裏最好儲備上防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。
在炎熱的夏季裏，如果有覺得體力不支、內心焦躁等不適症狀，很可能你就中暑了。一般在強烈的陽光照射和高溫下會造成人身體大量水分流失，在水分流失快又不及時補充的情況下就形成乾熱，然後中暑；還有就是溫度高、溼度也很高時，我們人體不能進行正常的排汗排毒，這樣也會中暑。
