易過勞死的白領 六招避免過勞死

如今過勞死已經成爲熱門的話題，據悉每年都有不少人過勞死。尤其是白領一族最爲常見，那麼你知道白領如何預防過勞死嗎？

這些白領容易過勞死

1.有遺傳早亡血統又自以爲身體健康的人。

2.夜班多，工作時間不規則的人。

3.長時間睡眠不足的人。

4.自我期望高，並且容易緊張的人。

5.幾乎沒有休閒活動與嗜好的人。

6.從事IT工作的人。

白領預防過勞死的方法

1.肯定要午睡

加班、熬夜，如果中午不睡午覺，你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。中午趴在辦公桌小睡一會，哪怕只有十分鐘也能有效緩解疲勞。而且中醫把午睡叫做子午覺，睡子午覺能迅速恢復精力。

2.心態很很重要

工作當中要保持有一個課間休息，有張有馳。心平氣和，不要過激吵架生氣，要保持淡定。

3.多鍛鍊

身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。

4.多睡覺

精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。

5.尋求外部的理解和幫助

如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。

6.定期進行體檢

無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者最好每年做一次體檢，包括心電圖（運動負荷試驗）及有關心臟的其他檢查，以便早期疾病隱患。