近日，《王者榮耀》主播孤王，因過度勞累而不幸猝死，年僅20歲。孤王在直播平臺有17萬粉絲，175萬禮物，被稱爲“國服最強輔助”，劉禪和張飛都拿到了國服最強。
據粉絲稱，孤王在直播平臺，從七月開始，把直播調整爲每晚凌晨12：00到早上9：00進行，連續4個月晝夜顛倒通宵直播，最終身體扛不住導致過度勞累，引發疾病在11月2日不幸逝世。
每天工作10個小時以上，且長時間得不到很好休息，因疲勞過度產生疲勞毒素，一旦到達極限就會發生心臟病猝死，這就是所謂的“過勞死”。
正當盛年，生命戛然而止，令人唏噓之餘，也引發討論：從天涯主編到遊戲主播，爲何近些年頻繁發生“過勞死”？熬夜真的會導致猝死嗎？
熬夜是猝死的“幫兇”！
不可否認的是：持續熬夜不眠不休的確是猝死的誘因，而且“過勞死”的大多數都是中青年人，一般以心源性猝死爲主。
因爲“過勞”者長期超負荷工作，必然經常熬夜，從而導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發心律失常、突發心肌梗死、突發心臟病等可導致心源性猝死的疾病。
猝死防不勝防，不過，導致猝死的病因仍可以提前干預。廣東省第二中醫院心內科主任李桂明教授表示：熬夜、工作壓力大、情緒焦慮等都會引起內分泌環境紊亂，導致疲勞綜合徵，也容易形成心臟問題。
那麼，“工作狂”、“夜貓子”一族如何將熬夜的傷害降到最低？如何預防過勞死？小編提醒大家應注意以下幾個方面。
定期體檢
年輕人通常覺得自己的身體熬得住，長時間不做體檢，對自身健康關注遠遠不夠。
李桂明教授建議，工作壓力比較大的白領，日常出現胸悶、憋氣、喘氣不順等症狀，要小心是冠心病前兆，最好儘早找心血管醫生諮詢，定期體檢非常有必要。
推薦這類人最好做三個檢查：
第一，24小時的動態心電圖監測：這種監測並不需要在醫院過夜，而是可以揹着個小盒子照常上班、回家，動態心電圖比常規心電圖信息量大很多，也容易發現問題；
第二，頸動脈彩超或心臟彩超：可以提前發現動脈斑塊，進行及早干預治療；
第三，查血脂：血脂高的人，也容易發生動脈斑塊，要引起關注。
注重早餐
熬夜後早餐一定要吃，且要吃飽，不要吃生冷食物。
因爲早上是大腦最缺乏能量的時候，此時一頓健康的早餐就可以補充大腦和身體的能量，使頭腦清醒，精力充沛。
熬夜的整體飲食原則就是：熬夜中少吃，熬夜中多喝，熬夜後飽餐，熬夜時最好吃一些熱的東西如熱牛奶等，可以減輕腸胃負擔，腸胃負擔太重的話容易引起大腦缺氧，會犯困。
注意休息
疲勞是人體的一種生理性的預警反應，意思就是說出現疲勞就是提醒人們是時候休息了。
短時間內的疲勞，可以通過休息而使體力得以恢復，但是長時間超負荷工作，加上經常熬夜，飲食不定時，就會使疲勞積累，出現最後的過勞，所以注意休息，該睡覺的時候還是要睡覺。
如果晚上熬了夜，那麼在白天的時候就要抽出時間小睡，因此最好適當午休。
放鬆身心
當工作壓力大引起緊張的情緒時，可以嘗試控制自己波動的情緒，儘量讓自己以積極樂觀的心態迎接困難，無論是工作上的還是生活上的難題。
另外，在日常生活應該多培養自己的興趣，有空多爬山、打球、看看電影等，以達到放鬆減壓的作用，同時也可以轉移注意力，分散大腦對工作的注意力，使大腦得到緩衝。
猝死之所以讓人害怕，大都屬於意想不到的死亡，就感覺“好端端一個人，說沒就沒了”。
因此，預防猝死，必須調整好自己的生活習慣，保持良好的睡眠，工作要做，但要適度，不能長期勞累，身體健康真的比什麼都重要。
