隨着工作、學業還有家庭的壓力，很多人每天都是拖着疲憊的身軀在過日子。那麼如何抗疲勞呢？尤其是青少年正是成長的階段，疲勞過度會危機身心健康。下面就詳細去了解一下。
青少年必吃的八種抗疲勞食物
1.海帶
海帶含碘豐富，有助於血管的排污和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂以及大腦不可或缺的磺類物質，能夠健腦提神。
2.核桃
抗疲勞吃哪些食物呢？多吃核桃吧。核桃是典型的補腦健腦保健食品，核桃中含有豐富的維生素B和E、不飽和脂肪酸，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老。
3.蘑菇
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
4.吃薑
生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
5.毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。
6.豆腐
抗疲勞吃什麼好呢？豆腐中大量的卵磷脂是完成大腦情報傳遞的乙酰膽鹼的原料。冬天機體活動較少，大腦活動較夏天緩慢，正是吃豆腐的好時機。
7.牛奶
牛奶富含蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸，同時，牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質。
8.雞蛋
雞蛋自古以來就是有名的健腦食品，尤其裏面的蛋黃更是富含豐富的卵磷脂，對促進記憶有很大幫助。國外研究表明：每天吃1、2個雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦、提高記憶力大有好處。
