有些人隨意玩，剛起牀就覺得很累，全身疲乏無力沒辦法緩解，這究竟是怎麼回事呢？該如何緩解比較好呢？
剛起牀就很累的原因
1、睡眠不足
睡眠講究時間的，一般來說，時間在八個小時，對睡眠質量、身體調節是好的。當少於八個小時，甚至在六個小時，身體未得到調節，明顯感覺到睏倦、勞累。
2、熬夜
喜歡熬夜的人，精神、身體其實很糟糕。睡眠質量低，睡眠出現障礙。經常熬夜的人，在白天醒來時，會睏倦。
3、經常做夢
在睡眠時，經常做夢，說明大腦時刻運轉，沒有得到休息，在醒來時，感覺到疲勞。
4、沒達到深度睡眠
深度睡眠能很好的緩解疲勞，更多的時候，你處於淺睡期、輕睡期，起來就很疲勞。想要有深度睡眠，夜裏十一點到凌晨兩點，這個時間段最好，這時一定要入睡，被稱作黃金睡眠期。
5、溼氣重
溼氣太重會造成睡醒後疲勞，是溼氣重導致的，溼氣重，會造成身體淤堵，脾臟受損，多餘的溼氣聚集，讓人四肢沉重、疲勞、失眠、噁心、頭暈接踵而來。食用健脾、祛溼食物，能起到調節作用，對去除溼氣很有效。
如何緩解疲勞
1、不熬夜。儘量早睡，保持23點前就躺下，不用想什麼事情，輕輕閉上眼就好，慢慢入睡。
2、剛醒的時候先別急着起身，可以先在牀上稍微拉伸下全身的筋骨，也就是所謂的伸懶腰，這樣可以喚醒全身的肌肉。
3、起牀洗漱後，先喝一杯溫開水，補充下身體的水分，同時也可以清洗下腸胃，這一杯溫開水好處是很多的。
4、一定要吃早餐，儘量吃一些有溫度的早餐，這樣有利於腸胃的吸收，還可以迅速補充身體所需的能量。
5、早上最好是做一些運動，像俯臥撐，跑步，仰臥起坐都可以，這樣可以迅速調整好身體的狀態，讓身體恢復活力。
