早上起來從我們的身體是可以發現疾病信號的，那麼晨起的疾病信號有哪些呢？晨起如何養生比較好呢？早上起來做哪些事情對於我們的健康有利呢？下面大家就跟着我一起來看看晨起的養生方法吧！
早上起牀有這症狀小心是大病信號
早起浮腫
浮腫是水分滯留在體內聚集導致的，如果前一天晚上入睡前喝水或晚上吃得過鹹，早晨會出現臉部浮腫，這種是一過性的，活動片刻後就會消失。但如果出現眼瞼、身體下垂部位甚至全身浮腫，有可能是腎臟或心臟出了問題。
清晨頭暈
經過一夜的睡眠，早晨起來應該是比較清醒的，如果早晨起牀後頭暈的話，那麼小心是骨質增生，這種疾病會導致大腦供血不足，從而引起頭暈。
早醒
鬧鐘定到7點，4、5點就醒了，感到困卻又睡不着，並且心情煩躁，如果經常出現這種情況，可能患有神經衰弱，可以通過健身、放鬆來調整。醫學上將這種現象稱爲“早醒失眠”，多見於抑鬱症和精神心理障礙的患者，應在專業醫生的指導下治療。
關節僵硬
起牀時感覺渾身僵硬，必須活動後才能舒展開，強直性脊柱炎、類風溼性關節炎、腰肌勞損以及一些過敏性病症，如紅斑狼瘡、硬皮病、皮肌炎等會出現這種明顯的晨僵現象，因此有晨僵症狀出現時應及時到醫院就診，查明原因並及時治療。
早晨飢餓
早晨起牀之後會感覺飢餓，並且全身無力、心慌，如果有這種情況的話，那麼要小心是糖尿病，最好去醫院檢查一下！
晨起如何養生
三要
1.喝杯溫水
早晨起牀之後喝一杯溫水，不僅可以緩解口渴，還能促進腸道排毒，對於我們的健康是十分有利的，生活當中不妨這樣做哦！
2.排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裏面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要着急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成爲自然的。
3.按摩
早晨在牀上做些自我按摩，利於機體逐漸興奮，全身血液流通。以下一些方法簡單易行，各做40次左右，利於暢通經氣、和胃健脾、寧心降壓、調理情志。
(1)雙手梳頭，雙手十指自然分開，從前向後做梳頭動作，以頭部舒適無痛爲度。
(2)指壓勞宮穴，握拳時，中指在掌心所指位置就是勞宮穴，用一手屈曲的中指指節頂另一手勞宮穴。
(3)掌摩腹部，平躺，雙手重疊在腹部，以肚臍爲中心，沿順時針方向在臍周做環形運動。
(4)敲膽經，膽經位於身體外側，用雙手握拳輕敲左右大腿外側。
三不要
1.不要起牀太猛
人在睡眠時，血壓比較低，剛甦醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峯現象的高血壓患者，起牀過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。建議起牀堅持221原則，即剛甦醒時，睜開眼在牀上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到牀邊等1分鐘再站起來活動。
2.不要吃太油太鹹
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合併有高血脂症，吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。
3.不要揉眼睛
早晨被鬧鐘叫醒後，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利於眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。
晨起之後，還可以做這兩件事
1、按摩頭部
很多人早晨起牀後會覺得精神有些疲倦，其實這和大腦有着很大的關係，此時如果我們輕輕按摩一下頭部，便能夠有效的保護好身體健康，通過輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經得到很好的放鬆，並且對於恢復頭部的血液循環有着很好的效果！此外，起牀後輕抓頭部還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現，因此在晨起後輕輕抓揉一下我們的頭部能夠有效保護健康，並讓自己一整天都保持良好的精神哦！
2、開窗深呼吸
很多人在夜晚睡眠時喜愛將門窗嚴嚴實實的封閉起來，而這種做法會導致室內空氣難以流通，從而讓室內的廢氣變多。並且自身也會呼吸很多廢氣。因此我們晨起後開窗時，不妨站在窗口做一做深呼吸，呼吸一下新鮮的空氣，將身體內部經過一夜休息後集聚的廢氣排出去，這樣便可以有效保護肺部健康，而人的肺部十分重要，肺部健康了，身體自然也就會健康。
結語：早晨起牀之後從我們的身體症狀是可以看出體內是否有疾病的，而早晨一些簡單的小事情也是可以幫助我們養生的，那麼晨起養生的方法有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！
