轉眼間就來到了夏天，夏天的時候，很多人都想穿上短褲短袖，秀出自己纖細的身材。但是由於經過了一個冬天，待在家裏面經常吃東西導致出現肥胖的情況，很多人紛紛表示瘦不下來。其實瘦不下來的最大問題主要是因爲管不住嘴，邁不開自己的腿。你要相信每一個胖子都是潛力股，瘦下來之後的自己一定會非常的好看。
其實肥胖不僅僅給我們帶來的是體態的困擾，肥胖也有可能危害着我們的身體健康。
第一：導致各種疾病
肥胖的危害不僅僅會體現在生活的社交當中，更加嚴重的話可能會影響到我們的健康問題。根據調查發現肥胖的人會比正常體重的人更加容易患上各種疾病。因爲肥胖的人羣當中大多數都是酸性的體質，而酸性體質更加容易患上癌症。此外肥胖的人羣還容易患上心腦血管的疾病，因此肥胖的人多會出現血脂高血壓高的情況。
第二：影響女性生育
過於肥胖的女性很容易會出現內分泌紊亂的情況，這樣子女性也是非常難懷孕的，即便是懷孕了，在懷孕的期間也會非常容易出現高血壓等問題在生育的過程當中風險非常的大。
第三：肥胖會增加猝死的可能性
根據調查顯示，一些發生猝死的人羣當中，肥胖的人羣佔比例比較高。因爲肥胖會嚴重影響到心腦血管的健康，所以發生猝死的意外概率也比較高。
現在很多人都已經開始追求健康，慢慢的人們就意識到肥胖給身體帶來的衆多危害，開始了減肥。但是在減肥的過程當中，很多人沒有做到正確的減肥，不僅沒有起到減肥的效果，反而還影響了身體的健康。我們來看一看，在日常生活當中，其實有很多的方法能夠幫助我們起到減肥的效果
第一：多喝水
如果想要減肥的話，每天都要補充足夠的水分。每天最好能夠喝夠兩升左右的水，千萬不要等到自己特別想喝水的時候，再集中喝非常多的水，這樣子不利於身體對水分的吸收。早上起來的時候先喝一杯溫開水，吃飯之前的一個小時可以先喝一杯水，在運動之後要及時喝水。如果不太喜歡喝白開水的話，可以將白開水換成茶水，但是千萬不要喝果汁或者是其他的飲料。
第二：營養搭配要均衡
想要減肥，營養搭配一定要均衡標準的營養均衡搭配是澱粉糖類食物佔我們主食的60%，而脂肪類的食物佔主食的25%，蛋白質類的食物佔15%每頓飯要以八分飽是最爲理想的狀況。並且每天都要吃足夠的蔬菜與水果，最好在每一頓飯配一個蔬菜，飯後吃一個水果。其實更加重要的飲食是減少對高熱量食物的攝入量，每次吃飯之前我們可以先吃蔬菜，大約吃到三分飽之後再吃其他的食物，這樣子就能夠減少我們吃肉類食物的攝入量。
