很多人都熱衷於減肥，尤其是夏天，是最顯身材的季節，各種漂亮的衣服由於體型原因穿不了是一件很痛苦的事情，所以，夏天也是人們最關注身材的季節。但是減肥很重要，預防肥胖同樣重要，夏天由於氣溫高，很多人在飲食與生活習慣上不加以注意，就會容易導致肥胖的產生，那麼，夏季需要注意的長胖原因有哪些呢？
1、燒烤吃太多
夏天是吃燒烤的好季節，一到晚上就是想約上幾個朋友吃上幾串燒烤，喝上幾杯啤酒，，但是燒烤對人體健康無益，還有啤酒，過多的飲用啤酒也是肥胖出現的重要願意之一，所以，夏天要控制好飲食，科學健康吃東西。
2、熬夜
熬夜可是女生的最大敵人！先不說熬夜容易長痘痘，黑眼圈，導致皮膚變差。熬夜很容易使內分泌失調，降低身體代謝能力。而且到了深夜，嘴巴可是嘴饞的時候，萬一忍不住，那堅持一天的減肥成果，分分鐘就化爲烏有啦！爲了皮膚，爲了身材，儘量避免熬夜。要是迫不得已熬夜的話，也用健康低卡的水果來代替高熱量食物哦！
3、不放過小便宜
“買一送一”“第二杯半價”你是不是看到廣告就心動？套路！全都是商家的套路！別以爲自己賺到了多少，要知道，你一口一口吃進去的，最終會一點一點變成脂肪實實在在的長在身上！到時候再後悔就晚啦！一定要堅定自己的信念，高脂肪，高熱量，離遠點！
4、只做有氧運動
減肥是要堅持運動沒錯，但如果你只做有氧運動的話，減肥效果就會大打折扣哦！想要練出好的身材曲線，有氧與無氧運動需要相結合。研究表示，爆發式的力量訓練能夠燃燒身體更多的脂肪，促進新陳代謝哦！在有氧運動之餘，給自己增加點力量訓練吧！
5、工作壓力山大
“我會胖的原因是心裏裝了太多事不好瘦”。的確，歲末年初正是各種工作開啓密集攻勢的時候，所以壓力造成的負面情緒也會在這個時期變得非常明顯。
在負面情緒的影響下，血液中的含糖量會急劇下降，植物神經功能受到影響，而這又會導致心情壓抑，形成惡性循環，所以身體在這個時候爲了提升血糖水平就會應激性的對食物產生莫名的強烈慾望，繼而容易暴飲暴食，一段時間之後，由於長時間超量攝取熱量和糖分，身材自然也就難以保持下來。
那麼，想擁有好的身材，穿上美麗的衣服，那麼我們應該如何正確的減肥呢？
第一：健康飲食
健康的飲食習慣不僅僅包括吃多少，還包括吃什麼，怎麼吃。飲食宜清淡，但應有足量的蛋白質，適量的脂肪和碳水化合物。
此外，研究表明在吞嚥食物之前增加咀嚼次數能夠減少對食物的攝入量，和增加飽腹感，所以我們進食的時候建議慢嚥細嚼。另外，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少也是有道理的。
第二：多多飲水
夏天人體對水的需求量急劇上升，所以要多喝水以維持體內水的平衡。多喝水可以加速身體新陳代謝，從而起到減肥的作用。
通常在天氣涼爽時，每天需要7至8杯水，而在炎熱的夏天，你可能還要再多喝2至3杯水，而且儘量少喝含糖的軟飲料或可樂、綠茶等。但是，晚上睡覺起1小時，儘量不要喝水，睡前喝水會引起身體水腫。
第三：堅持告別冷飲
溫度一天天升高，很多人愛上了冷飲，但是這對減肥來說會成爲阻力。因爲冷飲會導致腸胃蠕動變慢和分泌紊亂的情況出現，這都會導致人體缺乏營養。當人腸胃恢復到正常水平之後，會變本加厲的吸收營養，更容易導致肥胖情況出現，所以一定要減少冷飲的攝入。
第四：個性化的運動方式
體重減輕不僅讓我們生活更輕鬆、自信，體重下降後的我們還能找回更健康的自己。跑步、健身各種運動沒少嘗試，可爲什麼總是不見成效？這是您的方法沒用對。拿跑步來說，它並不適合所有人，對於體重基數大的人來說，體內過多的脂肪容易和運動輸入的衝擊產生共振，長此以往不但損失膝關節和其他器官，而且達不到減重的效果。適合自己的纔是最好的，藉助基因檢測結果，找到適宜自己的減肥方式，持之以恆，會達到事半功倍的效果。
