夏季很多人都忙着減肥，但是不要忘了預防長胖也同樣重要，下面小編給大家分享5個夏季容易長胖的原因一起來看下。
夏季減肥要警惕5大發胖原因
空調：調節熱量機制受阻。
久待在室溫20℃左右的環境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟着減少，在一定程度上就是會有發胖的可能。室內空調溫度最好設定在27℃上下，儘量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間後，一定要到常溫地方活動一下，有助於身體代謝，保持身材。
荷爾蒙：控制飢餓感。
科學家們還發現，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子，是一種降低飢餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成爲超級大胖子。
感冒：病毒可增加脂肪。
研究人員發現一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖。在實驗中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更爲迅速，即使是在它們吃得不多的情況下。 研究人員發現，這種病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加。
飲食：仍是胖瘦關鍵。
飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數人長胖，就是因爲他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。要每週減肥2磅（約合0.91公斤），你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量。可以通過少吃、多運動或者最好兩者結合達到這一目標。
缺覺：肥胖可能性最大。
睡覺每天在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越來越多的證據顯示，“睡眠和調節食物攝取量的各種神經纖維有關係”。以往的研究表明，睡眠不足與人體內的抗肥胖因子之間有關係，睡眠不足的人體內促進食慾因子的水平要高。
夏季減肥吃什麼水果好
減肥水果1、奇異果
奇異果含有名爲獼猴桃鹼的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解爲小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。
對於夜貓子來說，用餐時間通常較晚，富含獼猴桃鹼消化酵素的奇異果可以有效幫助消化，降低腸胃的負擔，也因此讓奇異果成爲夜貓族的減肥好夥伴。
膳食纖維改善便祕
奇異果的膳食纖維在水果當中名列首位，一顆100g的奇異果約有的纖維質，是香蕉的2.3倍，橘子的2.5倍。
奇異果的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內的機會；而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢物的角色，一邊吸收水分增加糞便體積，並促進腸蠕動，改善「小腹人」一肚子大便的便祕問題。
肉鹼促進脂肪燃燒
目前在減肥界中受到重視的胺基酸，在奇異果裏也相當豐富，奇異果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必需胺基酸。
肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一，可以提升體內多餘的體脂肪轉換爲熱量的效用，人體內的肉鹼約在20歲時達到高峯，其後便開始減少，因此，吃奇異果也同時補充減肥的有力幫手。
減肥水果2、蘋果
早在好幾年前，就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
減肥水果3、菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦！因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
減肥水果4、桑葚
營養成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能，是非常理想的減肥食品之一。
