辛苦工作一輩子，等退休之後，職業角色和社會角色都會發生轉變，如何適應這樣的表現，以後如何應對，下面我們通過一個案例來分析和解答這個問題。
案例詳情：今年60歲的老張從事業單位科室負責人崗位上退下來，開始了清閒的晚年生活。平時帶孫子、買買菜、遛遛鳥，但仍不順心，失落感壓在心頭。他漸漸感到空虛、煩躁，並有頭痛、乏力、食慾減退、夜不能寐的症狀。去醫院看神經科，做了CT、腦電圖、心電圖等檢查，均未見明顯異常，後被轉至心理科，診斷爲適應障礙。
病情分析：退休導致人的社會角色轉變，從職業角色變爲閒暇角色，從主角退化爲配角，從交往廣泛的動態型角色變爲交際圈狹窄的相對靜態型角色。退休後，人突然閒下來，會感到無聊、煩悶，出現“人老沒有用了”等悲觀念頭。退休老人還會多思多慮，過於敏感，容易對小事糾纏不休。有人稱之爲“離退休綜合徵”，實際上就是適應障礙。適應障礙是指環境發生變化時產生的情緒失調與行爲變化，如逃避現實、社會性退縮。
醫生建議：要調整心態，順應現實。心情不好時找兒女、朋友談談，使不良情緒儘快轉移;期望不應過高，做到知足常樂;夫妻間互相體諒、互相扶持;不過分依賴或干預子女，要大事清楚，小事“糊塗”。其次要擴大社交，排解寂寞，多與好友禮尚往來，以誠相待;適度鍛鍊，如散步、慢跑、太極拳等;培養愛好，如養花、養鳥、下棋、唱戲等，與興趣相同的朋友共度老年。第三要善於學習，渴求新知。讀書看報、關心國家大事，都能充實生活。最後要發揮餘熱，重歸社會。有餘力的情況下，可以幫忙照看孫輩，但不能過度溺愛，更不能干涉管教，充當保護傘的角色;還可以尋找機會，返聘上崗，繼續爲社會做貢獻。
總之，遇到以上案例中的病情無法自身解決，就需要心理治療。家庭治療和放鬆訓練都能幫助緩解適應障礙。
