隨着年齡增長，老年人膝關節產生退行性變化，因此鍛鍊一定要適度，應符合中老年人的生理特點。
有膝關節問題的老年人儘量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速度，並儘量用手來支撐。患有膝骨性關節炎的老人，建議多參加一些對關節損害小的活動，比如游泳。此外，要經常改換坐姿，不要讓膝關節長期固定在一個位置。還要注意保暖，不讓冷風直吹膝關節。
專家解釋說，太極拳標誌動作是馬步蹲襠。有資料顯示，人體屈膝30度，膝關節承受壓力和體重相等；屈膝60度，膝關節壓力爲體重4倍；屈膝90度，所承受的壓力是體重6倍。
膝關節如長期處於緊張和負重狀態，可引起膝關節疼痛，加速關節軟骨的磨損。
