喝無糖飲料真的不會胖嗎：會發胖(添加了代糖)

糖是很多減肥人士遠離的食物，但是有時候會想要吃一點甜食，於是很多人便會選擇無糖飲料食用。那麼喝無糖飲料真的不會長胖嗎?接下來大家就跟着小編一起去看看吧。

之前小編給大家講了“無糖飲料爲什麼是甜的”的問題，其實主要是因爲無糖飲料中添加了代糖。所以無糖飲料並不是真正意義上的無糖，多喝也是會長胖的。

會發胖

雖然無糖飲料中沒有加入白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等糖類，但是添加了代糖。這些代糖可能是木糖醇、甘露醇、山梨醇，也可能是甜菊糖阿斯巴甜、甜蜜素、甜精、蔗糖素、糖精等等，如果過量食用這些糖類，也會使血糖的濃度升高。而且無糖飲料中的甜味劑容易使胰島素的敏感性下降，從而影響人體的組織細胞對於葡萄糖的攝取和利用能力，最後會導致肥胖和糖尿病。

選擇食物時保持質疑

對於無糖飲料“好喝不長胖”的標語，我們要保持合理的質疑，不要隨便就相信商家的說法。我們在購買無糖飲料的時候可以事先了解一下，然後再做判斷。

減肥要科學

在日常生活中減肥是大學問，要科學減肥，不要想着尋找捷徑。平時減肥的時候要保持合理的膳食結構，攝入足夠的糧食和蔬菜，以及身體必備的營養。大家可以一週進行三次有氧和無氧的運動;吃東西的時間要有20分鐘，並且一定要細嚼慢嚥;進餐的時候，可以先喝湯，然後吃菜，最後吃米飯;在選擇盤子方面，可以使用比較小的盤子，來控制自己的飲食;千萬不要過量食用糖或者代糖，這些糖對於身體沒什麼好處。