運動健身

跆拳道是三者合一的武道。跆乃腿腳踢、跳之技，拳乃是手的防、擊、扎、捅之術，道是精神修煉。跆拳道崇尚五大精神：禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。跆拳道是柔、韌技術和鋭利、力量性很強的技術一同使用，所以是鍛鍊身體......

瑜伽的潔腸法要求喝大量的淡鹽水，做摩天式，風吹樹式，腰旋轉式，眼鏡蛇扭動式，腹部按摩功等五個體位。這般大費周章，要的就是排大便這個結果。首先一點：喝大量的水違反了空腹做瑜伽體式的原則。喝入了大量水做瑜伽體式，會造成內......

15世紀，瑞士舉辦過火繩槍射擊比賽。19世紀30年代早期，美國出現了飛碟射擊比賽。大約1710年，打靶射擊隨着用燧石發火的來複槍傳入美國。1897年，第一屆世界射擊錦標賽舉行。1907年，8個國家組成了國際射擊聯盟。如今，這一有100......

攀巖是從登山活動中派生出來的一項體育運動。登山者即使選擇最容易的路線攀登幾千米的高峯，在途中也免不了要遇到一些懸崖峭壁，所以説攀巖也是登山運動的一項基本技能。由於登高山對普通人來講機會很少，而攀爬懸崖峭壁相......

柔道，起源於日本。1882年日本的嘉納治五郎將中國武術的踢、打、摔、拿以及日本的武技、柔術等技術融為一體，創立柔道。同年在東京永昌寺開設講道館。1884年設立柔道段位制。1890年開始女子柔道訓練。1900年制定柔道競賽......

提起劍道，第一個反應是日本武士，這個與日本武士文化有着深刻依存關係的格鬥技藝，關於劍道，很多人都是在日本和韓國的電影中知道的，像曾經風靡一時的韓國電影《我的野蠻女友》中就有大段發生在劍道館中的情節，可憐的牽牛被野......

女人的最通常的訴苦之一，尤其當我們繼續變老之時，尤其是過了更年期，最常見的訴苦是腹部的肥大。史蒂文特-西博士説，她是堪薩斯州聖路加醫院女性心臟中心的心臟病學家。我最焦慮的是蘋果體形的人。史蒂文特説，脂肪越多，在動......

（一）雙打的打法類型雙打打法是根據雙方的技術水平、身體素質和心理素質以及夥伴的配合特點，經過長期訓練而形成的。常見的大致有以下三種∶1、前後站位打法此打法基本上是本方處於發球時所採用。發球的隊員站位較前。當......

瞭解腳踏車調整的重要性適當的腳踏車調整，可以減輕身體的疼痛和肌肉緊蹦的發生。如果你不知道該如何調整你的腳踏來適應你的肢體的話，還是要及時地去向專業的運動教練請教，可不要因為怕麻煩，而將就去騎乘，這樣非但不會起到......

1、起板要儘可能的突然，而且要有旋轉強度的變化，不讓對手輕易的適應；2、不太適合拉前衝力很強的球，因為球速快就會頂板，而拉側旋的動作行程較慢，球頂板會導致沒有充分的磨擦時間，易失誤；3、台內拉側旋是一種避轉的方法，對付下......

跳繩:低温季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。腰部運動：想變小腰精的MM可在睡前仰卧，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上......

棒球比賽中殺法很多，中國棒球協會2003年最新審定的《中國棒球競賽規則》中下列殺的術語幫助您充分了解殺的學問。一、觸殺：守場員用手或手套牢固地將球握住，同時以身體的任何一個部位觸壘或持球的手或手套碰觸跑壘員的防......

動作1肩旋轉式動作要領：手尖輕輕點在肩膀上，大臂向前合攏，肘關節相觸碰，然後慢慢展開，向後擴展到極至，肩膀拉伸，肩胛骨靠近。同時配合呼吸，手臂向前合攏時呼氣，吸氣時擴張胸部，手臂向後展開。鍛鍊部位：肩膀、胸部、背部健身效果：......

一、鍾麗緹素有性感女神之稱的鐘麗緹，生產後體重一度達到160多斤，這讓愛美的她一度非常苦惱。她定製了ELTT課程和產後纖體課程後，纖體效果非常顯著，再配以營養又利於減肥的飲食和高強度的鍛鍊，短時間就回復了迷人光彩。瘋......

推薦兩種幫你美化臀腿的日常運動：A、雙手大幅擺動，大步快走。雙手大幅度地擺動，大跨步且快速地行走，可以運動到臀部肌肉，達到修飾臀部曲線的效果。B、爬樓梯時，大步跨越二個階梯。一次跨越二個階梯，比一次爬一個階梯更有鍛鍊......

·手臂對於上半身肥胖體型居多的東方女人來説，上手臂一直是上帝另一處失職的創作，而且手臂上的贅肉一旦成形之後，就很難瘦得下來。手臂肥胖一般分為兩種，手臂外側肥胖的原因包括了脂肪堆積、橘皮組織、肌肉肥大等，而......

1.腰部旋轉式：直立，雙腳分開，略小於肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉；轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶着上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體儘量轉向右方，呼氣時將則儘量轉向左方。2.蛇扭轉式：俯......

鋼管舞類型：運動減肥主題動作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋轉等減肥祕笈：有氧呼吸、全身血液循環運動量：500卡路里/小時減肥力度：★★★★★鋼管舞在人們過去的印象中是歐美的夜總會或者成人俱樂部流行的性感舞蹈。舞者憑......

如今，按摩椅的種類比幾年前多了許多，價錢也各不相同：進口按摩椅最貴的達到了1.6萬元人民幣，價格低的國產椅則在二三千元左右。在按摩椅上坐一坐，真的能達到按摩的效果嗎？一天勞累工作後，來幾下力道適當的揉捏推拿，就會神清氣......

發球是比賽的開始又是一項進攻技術，發球的時候可以採用盯人、找空、壓後、吊前等手段發出各種戰術球，以達到破壞對方組織進攻或直接得分的目的。發球動作一般有三種：腳外側發球，腳內側發球，腳正背發球。腳外側發球時要注意......

跑步機健身的突出特點是健身不受環境限制，簡單易學，男女老少皆宜，對人體肌肉、骨骼以及改善人的心臟血管機能等都有良好的效果。跑步機的日常保養1、潤滑油的使用跑板和跑帶之間出廠前已經塗好防靜電潤滑油。建議普通用......

壘球運動1887年起源於美國，20世紀初傳入中國。1915年在上海舉行的遠東運動會上，菲律賓女子壘球隊作了表演。此後，壘球逐漸在中國的上海、北京、天津等地的教會學校中開展，舊中國時期的幾次全國運動中曾有壘球比賽。1959年......

聯邦德國1950年，聯邦德國出現將室外曲棍球政在室內進行的球類運動，稱室內曲棍球。場地長37—47米、寬18—23米。球門寬3米。雙方各出6人。所用曲棍與室外相似，但規則有些更動，如只許推擊球、無遠角球、無越位等......

把做家務做成健身，心情就會愉悦的多吧，更重要的是，同時也起到了健身的效果。美國哈佛大學和斯坦福大學的專家曾對家務勞動與健身的關係作過專門研究，列出了家務活的能量消耗表。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小......

現在趕快抱個枕頭，一起在牀上舒服的運動吧:美小腹動作要領：仰卧，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。美背部動作要領：腹部墊上軟墊。俯卧，雙臂向兩側伸直，......