身為一個女同志，我深知貧血對身體的危害，可是又同樣是因為女性這一身份，我同廣大的女性朋友一樣特別容易出現貧血及由於貧血引起的一系列問題。好在學會利用食療的方式來解決自己貧血的問題。下面就為廣大女性們推薦幾款補血的食療方。希望對廣大的女性朋友們都能有所幫助。
一、南瓜
南瓜素有補血之妙品的美稱，事實上應該説南瓜中含有各種豐富的營養素，特別是其中的胡蘿蔔素、植物性蛋白質、人體所必須氨基酸等等對促進人體健康都是有一定的益處的。事實上南瓜中還含有一種叫鈷的營養物質，鈷是構成B12不可缺少的一種營養素，因而常吃對促進血液紅血球的正常運作具有非常強大的保健功效；除此之外南瓜中鋅的含量也是非常豐富的，而鋅具是紅蛋白的基本元素之一，因此對於貧血的小女生們而言常吃南瓜更有利於補血。
推薦食療方法：南瓜粥。做法：用南瓜、地瓜一起熬粥即可。
二、葡萄
葡萄中含有豐富的鈣、磷、各種維生素、人體所必須的氨基酸，除此之外葡萄中也含有豐富的鐵質。因而常吃葡萄，特別是葡萄乾也就一定的補血功效。
推薦食療方法：每日一把葡萄乾即可。
三、甘蔗
在甘蔗各種營養物質中，應該説其鐵的元素的含量也是最多的。其鐵的含量位居各類水果之首，也正是因為這樣，所以民間才有了甘蔗是補血時的美稱。但是因為甘蔗性寒，所以不建議經期的女性多食用。
推薦食療方法：直接生吃，或者燉湯食之
四、龍眼
龍眼可以説是最大從的一種補血食物了，其中含有豐富的葡萄糖、各種維生素、蔗糖，而其中的優質的鐵元素也是不可忽視的一種最要的營養物質。
推薦食療方法：龍眼燉老母雞、龍眼桂圓湯、龍眼粥等等。
五、紅棗
紅棗被稱為補血美容之聖品，事實上應該説紅棗中含有豐富的氨基酸、果糖、維生素這些物質對促進人體健康本身就有一定的好處了。除此之外中醫認為紅棗性温，具有養血保血之功效。除此之外，現代藥理學發現紅棗中所含有某些成份還 具有提高血液紅血球含量的作用，因而常吃具有血之功效。
推薦食療方法：紅棗泡水喝、紅棗燉湯。
六、胡蘿蔔
胡蘿蔔也是老百姓餐桌上最常見的一種食物之一，事實上在日本，胡蘿蔔還具有小人蔘的美稱呢？可見其強大的養生保健功效。胡蘿蔔中除了含有豐富的胡蘿蔔素之外，還有豐富的鐵元素。除此之外中醫認為胡蘿蔔具有還具有降血壓、清肝明目、促進發育、提高身體免疫力等強大的養生保健功效呢？
推薦食療方：胡蘿蔔炒豬肝、胡蘿蔔炒雞蛋。事實上胡蘿蔔的吃法多樣，涼拌、做湯食都是不錯的選擇的。
以上這些就是關於女性如何補血的一些簡單介紹了，希望對廣大的女性朋友們都能有所幫助，另外提醒廣大的女性朋友們預防貧血最好選擇在經期結束後進行哦。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
