哲人曾經説過，習慣可以決定人得命運。從健康的立場來看，有好習慣才有好的免疫力，有好習慣才能讓我們的免疫系統正常工作。春季正是感冒的高發期，你怎樣才能避免病菌的“騷擾”呢?不要小看洗手、穿衣、居室環境等細節，因為再小的問題，日積月累，也可能變成大的健康隱患。
從現在開始每天嚴格執行下面這四個好習慣，讓你的身體越來越健康吧!
1. 充足睡眠，給免疫力充分的緩衝時間
專家發現，夜間9～11點是身體免疫系統調節時間，此時身體需要保持一個平靜的狀態，任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。專家建議，晚上聽聽音樂或做一些舒緩的伸展運動，可以強化免疫力。午夜至凌晨4時為脊椎造血時段，包括參加免疫活動的各種免疫細胞，因此應該熟睡。
2. 慢進餐，強健脾胃
如果總是在嘈雜的環境、匆忙的氣氛中進餐，勢必會影響你的消化系統。因此，每天至少在晚餐時，邊享受美餐邊欣賞輕緩的音樂，對幫助消化、強健脾胃、提高免疫力很有幫助。
3. 多洗手，不感冒
手是病毒的主要傳播途徑。以感冒病毒為例，它在手帕上存活1小時，在手上卻能存活70小時。感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔時病毒粘在手上，通過握手、把手、電話、桌椅等傳播。因此預防感冒和其他很多傳染病的一個重要方法就是勤洗手。
值得提醒的是，不要過度使用含抗菌成分的清潔用品，因為這些產品本身就可能是抗藥性微生物的來源。
4. 多通風，更潔淨
居室的衞生條件直接影響免疫系統的工作狀況。我們習慣在大冷天裏緊閉門窗，造成室內空氣流通性差，病毒細菌容易滋生。其實，居室和辦公室更要多通風，保持空氣新鮮。氣候乾燥時，使用加濕器增加空氣濕度，以免因上呼吸道黏膜乾燥引發疾病。
流感流行季節，可使用食醋燻蒸房間，這樣有利於減少空氣中的有害病菌數量，給免疫系統創造一個潔淨的環境。
