一、適合痛經的湯藥
(1)山楂紅棗湯
原料:山楂2個(幹山楂也可以)﹑生薑4片﹑大棗6個﹑紅糖適量
做法:1.大棗洗淨,去核,從中間切開,山楂洗淨,去核,切塊。
2.鍋中放入500ml的水,把大棗、山楂、薑片放進去。
3.開中火開始煮,水開後,改小火煮10分鐘。
4.把紅糖放進去,用勺子攪拌均勻,盛碗中,趁熱服用就可以。
食用方法:經前3~5天開始服用,每日早晚各一次,直至經後3天停止服用,此為1個療程,連服3個療程即可見效。
(2)當歸羊肉生薑湯
原料:當歸9克、生薑15克、羊肉片50克
做法:1.當歸洗淨,瀝乾備用,姜洗淨,切成片。
2.羊肉在開水中焯一下,砂鍋中加適量水,焯完的羊肉放進去。
3.鍋中放入當歸和薑片,用中火,煮開後,換為小火慢慢燉。
4.燉至熟爛後,去當歸﹑姜,食肉飲湯。
使用方法:食肉飲湯。每日1次,行經前服用5~7天,月經期間最好不服用,因當歸有活血作用,會使經期流血過多。
(3)紅糖薑湯
原料:紅糖50g,生薑20g,大棗10枚
做法:1.大棗洗淨,生薑洗淨,切絲。
2.鍋中加適量水,放入大棗和紅糖,用勺子攪拌幾下,蓋上蓋子,煮20分鐘,放入薑絲,再煮5分鐘即可食用。
使用方法:代茶頻飲,趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用,經期不宜多喝,經期量少者,可以在經期適當喝一些。
二、痛經如何保養
1、要避寒
在月經期間,少吃生冷寒涼食物。不要碰涼水,坐卧濕地,並且不能游泳,以免使細菌侵入陰道,引起感染。
2、要留意個人衞生
經期不注意衞生會使細菌入侵陰道。洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用温水清洗外陰部。使用清潔消毒的月經帶、月經紙,月經期要嚴禁房事。
3、要避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,會使月經期的女性朋友神經緊繃造成緊張情緒,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、要補充礦物質
礦物質有助於緩解經期疼痛。痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,由於它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
5、要留意飲食
經期飲食關係到月經疼痛程度。經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品,避免過甜或過鹹的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂,並儘量少量多餐。
6、要留意進行運動
平時留意運動,以增強體質。研究發現平時有運動的女性痛經的情況會減少。痛經的時候,適當的運動可以讓身體發熱,進而緩解痛經。例如,彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。