產後營養提示因為母體分娩時消耗各種營養素，產後大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，產後對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持......

坐月子食譜推薦薏米湯圓原料：芝麻湯圓4個，薏米30克，桂圓肉10克，蓮子5克。紅糖、冰糖各1大匙。做法：1、除湯圓外所有食材洗淨，瀝乾；薏米泡水3小時。2、湯鍋中加入2000毫升水，加入薏米、蓮子煮沸後，燜煮1小時。3、再加入湯圓及桂......

剖腹產坐月子食譜豬蹄燉黃豆營養小提示：豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，脂肪含量也比較低。豬蹄還有下奶的功效，適用於剖腹產後產婦催乳。原料：豬蹄300克，黃豆200克。調料：鹽2克（產後要少攝入鹽），黃酒10克，姜5克，葱花5克。做法：1.黃豆......

剖腹產坐月子食譜雞絲小米粥營養小提示：雞肉性平，蛋白質、鐵質和維生素含量很高，脂肪少，還有助於促進媽媽身體恢復和乳汁分泌。這款雞絲小米粥是為剛剛經歷剖腹產後的新媽媽準備的有助排氣的產婦食譜，易於消化吸收，順產和剖......

山藥赤豆粥的做法1.準備食材：紅豆50克、山藥200克、大米50克、水適量。2.步驟1：將紅豆洗乾淨之後，放入水中，浸泡一晚。3.步驟2：將山藥洗淨，去皮後再略微清洗一遍，然後切成塊。4.步驟3：大米淘洗2遍，撈起瀝乾水分。5.步驟4：將紅豆......

1、豆腐酒釀湯主料：豆腐250克，紅糖、酒釀50克。做法：1）將豆腐切成小骨牌塊。2）鍋置火上，加入適量清水煮沸，把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮15-20分鐘即可食用。營養價值：豆腐酒釀湯不僅具有催奶以及發奶的功效，同時還具有養血活......

食譜一：冬瓜鯽魚湯材料：鯽魚1-2尾、冬瓜、葱、姜、鹽少許。製作過程：1、將鯽魚清洗乾淨，把葱姜改刀、冬瓜切小片。2、鯽魚下冷水鍋後，大火燒開，加葱姜，後改小火慢燉。3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。營養提......

月子的食譜很多，新媽媽難免會以後，這裏舉出幾例常用的營養豐富、熱量比較合理的食譜，供產婦參考。使用時也可根據自身實際和客觀條件加以補充和修改。1.食譜一：早點：小米粥100克，紅糖12克，饅頭50克，雞蛋2只，豆漿1碗。午餐：饅頭......

桂圓養心粥的做法1.準備食材：糯米1/2量杯、小麥75克、桂圓30克、蓮子55克、紅棗7顆、水8量米杯、冰糖1/2茶匙。2.步驟1：將食材洗乾淨，將紅棗去掉核，桂圓去殼，蓮子去掉蓮心。3.步驟2：小麥、糯米加水。4.步驟3：再加入紅棗。5.......

坐月子食譜推薦紅豆麥片粥原料：紅豆、麥片各40克，煉乳1大匙。做法：1、麥片洗淨，紅豆洗淨，浸泡於水中4小時，撈起。2、紅豆和誰倒入鍋中，開大火煮沸後，轉小火，續煮30分鐘。3、鍋中加入麥片，再煮20分鐘，直至煮爛，最後淋上煉乳即可。......

剖腹產坐月子食譜：山楂粥營養小提示：山楂煮粥是剖腹產後初期的理想營養食譜。具有開胃消食、活血化瘀的功效，適宜於剖腹產產婦產後出現的惡露不盡、腹部疼痛、食慾不振等症狀。原料：大米70克，幹山楂20克。調料：紅糖10克。做......

奶汁鯽魚湯原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、葱、姜、鹽少許。製作：1.認真清洗鯽魚，將葱姜改刀、冬瓜切小片2.魚下冷水鍋，大火燒開，加葱姜，後改小火慢燉3.當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，調味稍煮即可食用功效：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的......

坐月子-紅酒燉牛肉材料（4人份）：牛腿肉240公克、洋葱、胡蘿蔔各100公克、紅酒100C.C、1/2茶匙鹽作法：1.將胡蘿蔔、洋葱、牛腿肉分別切丁，熱鍋入油，加入洋葱爆香，再加上紅蘿蔔、牛腿肉拌炒。2.加入紅酒及1杯水以小火一起燉煮約......

南瓜蒸蛋的做法1.準備食材：南瓜100克、雞蛋1個、鹽1/2茶匙、温水適量2.步驟1：南瓜洗乾淨，切掉頂部，留着備用。3.步驟2：將切開的南瓜用勺子和小刀挖掉中間的南瓜籽，再挖掉少許南瓜肉，使其呈現一個碗狀的形態。將處理好的南瓜......

1、紅糖水中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效。產後一週左右每天喝。做法：一次的量：紅糖1/4杯+冷水300ML，一起放入鍋中，大火燒開轉小火煮3-5分鐘即可。飲用方法：每天1-2次，如果當天進食糯米粥或其他加了......

剖腹產坐月子食譜：清燉鯽魚湯營養小提示：清燉鯽魚湯味道鮮美，很適合順產和剖腹產的媽媽食用，更具有通乳、下奶的功效。鯽魚中含有大量蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素礦物質，可健脾利濕，促進血液循環，增進食慾。原料：鯽魚......

生薑滾魚湯民間常言冬食蘿蔔夏食姜。夏日時用姜，辛温入脾胃能温中化濕，健脾開胃。在夏日滾湯時皆用生薑。魚乃魚又叫龍魚乃，形似小蛇，瘦長而無鱗，棲身於淺海淤泥中，生長在我省中山、斗門、珠海一帶近海地區。它鮮甜軟滑、風......

冬菇雞翅材料：雞翅10只，水發冬菇10個，雞清湯750克，紅葡萄酒100克，醬油、精鹽、味精、白糖、葱、姜各適量。做法：1、將雞翅的翅尖剁掉，用醬油、料酒醃漬片刻;冬菇去蒂洗淨，切片;葱切成7釐米長的段。2。炒鍋置火上，放入花生油燒......

剖腹產坐月子食譜眉豆紅棗冬菇湯的做法1.準備食材：豬骨150克、眉豆50克、紅棗5顆、香菇6個、鹽1茶匙。2.步驟1：將眉豆洗乾淨，放入清水中浸泡2個小時。3.步驟2：紅棗洗乾淨，備用。香菇放入清水中泡軟，去掉香菇蒂。（如果是鮮香......

剖腹產坐月子食譜：陳皮粥原料：陳皮30克，米20克。調料：水2碗。做法：米洗淨與陳皮加水一起煮開，米開花就可。煮成粥後，只吃粥水，不要渣。營養小提示：陳皮粥是為剛剛經歷剖腹產後的新媽媽準備的排氣食譜。陳皮含有揮發油、橙皮甙......