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關於產後營養食譜的時尚推薦
產後媽媽吃三款食譜營養好
產後食譜1:西蘭花乳酪湯材料:西蘭花150克,馬鈴薯1個,鮮乳酪1小塊,鹽適量。做法:1.將西蘭花去莖,掰成小朵,洗淨,保留數朵菜花,其餘剁碎;馬鈴薯洗淨削皮,切丁。2.在湯鍋中添加適量的清水,加入西蘭花碎塊和馬鈴薯丁,煮約90分鐘,蔬菜變得......
2023-11-04
產後吃它們來補血 營養又省錢
生完孩子,一些過來人會告訴你,女人缺血最容易老,趕緊補點阿膠、燕窩!這些昂貴的補品一點不補血!鐵元素含量不高,吸收率也低。很多平價的食材反而會有不錯的補血效果,例如動物血,我們常吃的豬血、雞血、鴨血等,不僅鐵含量高,吸收......
2023-10-18
產後坐月子吃什麼好 四款營養食譜推薦
產後坐月子吃什麼好之番薯紅糖水準媽媽要準備的食材有,一百克紅薯,一塊姜,一百六十克紅糖。製作方法如下:1,番薯去皮後清洗乾淨,切成塊狀,放入清水中浸泡半個小時。2,在湯鍋內加入三杯的水,然後放入生薑,開火燒開。3,放入番薯,改......
2023-10-29
產後月子食譜 豬腳姜的做法
豬腳姜,廣東產婦坐月子時必吃的傳統滋補美食。它具有健脾胃、補氣血、通乳汁、散瘀血之功能。在廣東,如果家有產婦的話,一般都會在分娩前一個月把豬腳姜準備好,豬腳、姜和雞蛋在甜醋中泡浸一個月後再吃,這樣會效果會更加顯......
2023-10-18
產後營養 產後吃什麼補氣血
八寶雞湯材料:黨蔘10克,白朮10克,茯苓10克,炙甘草10克,熟地黃10克,白芍10克,當歸15克,川芎7.5克,肥母雞1只,豬肉500克,雜骨500克。調料:葱花,薑絲各少許。做法:1、將母雞去毛洗淨,豬肉切碎,雜骨打碎,餘藥洗淨用乾淨的紗布包裹浸濕。2、......
2023-11-03
產後2個月營養飲食
產後2個月營養飲食儘管要攝入充足的營養保證乳汁分泌充足,但在哺乳期新媽媽不宜大補特補,過量進補充反而會對身體有害。新媽媽在哺乳期要禁食辛辣温燥的食物,以免上火便祕,寶寶吃了這樣的乳汁容易加重內熱。此外,想要催乳......
2023-10-30
產後剖腹產食譜 參須鱸魚湯的做法
參須鱸魚湯材料:鱸魚1條(約1斤),參須15克,紅棗6顆,姜2片。調味料:香油1大匙,米酒1大匙,鹽1/4小匙。做法:1、鱸魚去鰓、鱗片、內臟,洗淨切塊備用。2、香油入鍋燒熱,放蓋片煎香,放鱸魚煎至兩面表皮金黃後起鍋。3、鱸魚、薑片放入鍋中......
2023-10-29
產後補虛養身多喝湯 推薦5款大補湯
海帶栗子排骨湯原料:幹海帶扣50克,鮮栗子100克,排骨300克,精鹽、胡椒粉各適量。做法:1、將鮮栗子洗淨後放入鍋中,用開水煮3分鐘,撈起後去除外殼備用。2、將幹海帶扣泡發後洗淨備用。3、然後將排骨放入鍋中,用熱水氽燙後洗淨放......
2023-10-30
產後營養食譜 羅宋湯的做法
羅宋湯牛肉富含蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。主料牛腩400克,洋葱半個,胡蘿蔔半根,芹菜......
2023-10-18
適合產婦的雞絲湯麪
材料:主料:煮熟雞蛋麪條200克,熟雞肉100克,紫菜10克,香菜25克,熟豬油30克,醬油25克,鹽1.5克,味精2克,葱花8克,薑末2克,鮮湯300-400克,香油8克。雞絲湯麪的特色:此湯麪營養豐富,產婦食用,有利於身體恢復。做法1、將熟雞肉用......
2023-11-15
女人產後宜吃的五大營養蔬菜
蔬菜一海帶海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利於身體的生長髮育,防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料,有預......
2023-11-24
產後營養瘦身減肥食譜
產後新媽媽減肥首選都是飲食減肥法,那麼飲食減肥應該怎麼吃呢?吃什麼呢?今天就來介紹一週的減肥食譜以供新媽媽們參考。週一早餐:穀類早餐2大匙,低脂優酪乳1杯點心:葡萄乾燕麥麪包1個,脱脂牛奶1/2杯午餐:素水餃10—20......
2023-11-01
產後補鈣的營養食譜
產後補鈣食譜:奶酪蛋湯郭會平説,坐月子的陋習對產婦是弊大於利,最終導致產婦缺鈣,很多產婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病,都與胎生期缺鈣有關。媽媽缺鈣的直接結果是奶水缺鈣,進一步導致處於哺乳期的新生兒先天性缺鈣,為母......
2023-11-14
產後第2周營養食譜大全
新媽媽身體變化惡露的顏色由褐色變成黃色,量逐漸變少,產後第5-10天惡露中漿液增加,血液量減少。母乳分泌更加順暢,量不大但能滿足新生寶寶的需要,你要開始規律的為寶寶哺乳,可適當喝一些有催乳功效的湯粥。子宮繼續縮小,體重......
2023-11-04
產後吃什麼 產後第3周營養食譜大全
新媽媽身體變化黃色的惡露逐漸變成白色,幾乎消失,子宮繼續收縮,用手在恥骨聯合上方處已經摸不到,宮頸口還沒有完全閉合,你需要注意陰部衞生。陰道和會陰在一定程度上消腫,分娩時的傷口基本痊癒,第3周開始,你可以適當做一些輕......
2023-11-04
產後營養食譜 產後吃這些提高免疫力
羊肚黑豆粥材料:羊肚1個,黑豆50克,黃芪40克。做法:1、將羊肚剖開清洗乾淨,細切備用。2、用羊肚絲100克與黑豆,黃芪煮為粥,日服2次。提示:健脾益氣,固表止汗,適用於氣虛產後盜汗。小麥糯米粥材料:小麥仁60克,糯米30克,大棗15個,白糖......
2023-10-29
產後一個月營養食譜大全
新媽媽身體變化惡露已經消失,白帶開始正常分泌,子宮完全恢復到產前大小,腹部下垂不明顯,身材恢復原狀。分娩四周後,陰道內再次形成褶皺,外陰部會恢復到原來的鬆緊度,骨盆底的肌肉接近於孕前的狀態,6周後可以恢復性生活了。不......
2023-11-04
產後的營養減肥食譜
黃耆茯苓雞湯材料:雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。調味料:鹽、料酒。作法:雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝乾。黃耆、茯苓、紅棗清水衝淨。將上述加6碗水熬湯,大火開後轉小火煮約25分鐘,加料酒及鹽調味,起鍋前加入蒟蒻絲(零......
2023-11-14
產後第一週營養食譜大全
新媽媽身體變化陣痛從第3天開始得到緩解,甚至消失,惡露量在分娩當天和第2天較多,然後逐漸減少。分娩後第一天開始分娩乳汁,不管有沒有乳汁,都應先讓嬰兒吮吸乳頭,促進順利泌乳,但不宜急着催乳。分娩第一週,子宮迅速縮小,一週後......
2023-11-04
產後增加母乳的營養食譜
一、萵苣子粥材料:萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。做法:將萵苣子搗碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩餘100毫升時,濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋,加水同煮,米爛即成。功效:萵苣子是菊科植物萵苣的種子,以顆粒飽滿、乾燥......
2023-11-08
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