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4招瑜伽讓你強腰又健背
動作一:脊柱扭動式這組動作主要加強脊柱神經及周圍肌肉組織。調理腰部及背部是一個很好的姿勢。動作要領:脊柱自然的挺直,自然收緊腰部肌肉加強整個脊柱的挺拔,意念集中向上挺拔脊柱,感覺膝、肩、下巴將在一條支線上。動作......
2023-11-26
男人應該如何健背?
如果長期保持前傾姿勢,肩胛骨會漸漸由一字變成八字,直接導致人含胸駝背。這還不是最可怕的,最可怕的是後背上的肌肉羣(主要包括菱形肌、豎棘肌以及背擴肌三部分)也會因此變得柔弱。失去肌肉的保護,人體的支撐—&mdas......
2023-11-23
老人多“撞背”可健身
如今在公園裏,經常會看到一些中老年朋友背對牆壁或樹幹,反覆往後撞一下又馬上彈出,樂此不疲。説是撞背養生,能達到強身健體的作用,那麼撞背真有這樣神奇的效果嗎?背部與健康關係密切中醫學認為,背為陽,腹為陰,人體背部分佈的基......
2023-11-18
背部健身操 讓你的後背也迷人
1.槓鈴俯身划船初始姿式:雙腳開立,與肩同寬(可踩在10-20cm高的墊木上),雙腿微曲,上體前屈90度左右,腰部挺直,雙手直臂將槓鈴剛剛拉離地面。動作過程:上體保持基本不動,雙手將槓鈴杆拉向肚臍,在最高處保持1-2秒再原路返回。動作作......
2023-11-26
接吻背後五大健康危機
醫學院的一位女研究生的畢業論文指出,典型的法式接吻,有可能讓人同時吞下250個細菌,接吻究竟會出現什麼問題?簡短的45秒接吻,能為人消耗12大卡熱量外,還會有什麼影響健康的連鎖反應?1、皰疹病毒嘴角莫名地長了一顆顆痛痛又癢......
2017-01-05
中醫捏積脊背 健康養生保健
我們捏積,就是要把這些粘連捏散,把淤積在背部的氣血捏開。脊背這個人體大樞紐的氣血通了,自然百病不生,而我們身體上一些或大或小的毛病,也會逐漸消失。我捏積的方法,跟普通的捏脊有些不同,我是用雙手同時捏起脊背兩邊的皮肉......
2023-11-15
一個月瘦手臂瘦背 健身房瘦背的器械
想要瘦手臂和背部,健身房是一個非常好的選擇。在那裏,可以使用一些特殊的器械來達到這個目的。下面是一個為期一個月的計劃,它將幫助瘦手臂和背部,並且通過健身房裏的器械來加強這個計劃。第一週:在第一週,將需要集中精力練......
2023-10-17
老年人怎麼捶背健身方法
對於捶背可以健身,在《紅樓夢》中就有很多捶背的描寫。例如在賈府中,丫環們就經常為賈母、王夫人等人捶背,使她們感覺在鬆快中減輕病痛的症狀,甚至治療好某些疾病。其實,捶背是一種早已流傳在民間的健身法。在農村的村頭樹......
2023-11-08
腰背部的保健按摩方法
因過度勞累和姿勢不當常常導致腰痠背痛等情況的發生。在此,向您介紹一種簡便的腰背部按摩方法,可以幫助您放鬆背部緊張的肌肉,並對腰痠背痛、腰肌勞損、胸椎腰椎疾患等情況有不同程度的輔助治療作用。他人按摩方法:找高矮......
2021-05-06
5個簡單健身操 駝背byebye
你走路會駝背嗎?駝背讓人看起來很沒有精神,很沒有活力,也會使自己沒有自信。那麼,該怎麼辦呢?防治駝揹我們可以練練健身操,下面就介紹5種簡單的防治駝背的健身操。1.仰卧,雙腿屈起(腳跟儘量靠近大腿),兩臂平放體側,掌心向上......
2022-04-05
丁字褲背後的健康陷阱
當內衣褲發展到不用再遮遮掩掩的時代,夏日最搶眼的舉動,無疑是丁字褲的爆發。丁字褲的發明,不僅僅是為了省幾塊布,也不僅僅是內褲的一種形式,它催眠了每一個穿它的女人:我是世界上最性感的女人!還有什麼比這樣的自信更有殺傷......
2023-11-03
果汁背後隱藏的健康祕密
果汁含有的營養比水果少很多:當水果壓榨成果汁時,果肉和膜被祛除了。在這個過程中,維生素C也被大大減少了,而維生素C是你必須大量攝取的。假如這種水果本身含有的維生素就很少,比如蘋果,那麼,在這個過程中,維生素幾乎被祛除的......
2023-11-22
捶背捶出老人健康生活
老人都喜歡兒女或者孫兒孫女給自己捶捶背,不求姿勢多麼正確,只為享受這天倫之樂。實際上,捶背也有健康小祕密。張大爺老兩口已經相伴走過了40多年的歲月。隨着時光流逝,他們不但感情越來越深厚,而且身體也越來越棒。每當有......
2023-11-08
紫背天葵防癌保健
營養價值:鮮嫩莖葉維生素C含量較高,還含有黃銅苷,可以延長維生素C的作用,其中鐵含量為75毫克/每百克鮮食部分,是大白菜、蘿蔔和瓜類含量的二三十倍,與芹菜等含鐵量高的蔬菜相當,長期食用此菜具有治療咳血、痛經、血氣虧、支......
2023-11-15
背部健身操有效治療背痛
背部疼痛的原因人們普遍認為,造成背部疼痛的原因是退化和勞損。專家們則認為這種觀點言過其實。在職業生涯和日常生活中,往往高估了軀體負荷對脊椎損傷的影響。比如,下腰部脊柱超負荷損傷的人只有2%。專家説。最新研究成......
2023-10-28
白領女性 背部保健妙方
現代人的生活不僅是要求活的久,更要活的有生活品質。一個健康的背部,不僅可以使得活動自如、身輕如燕,更可使您的心肺功能因有足夠運動而不致退化。另外當您真的有背部痠痛的情形,也不要輕忽及早找專業人員幫您解決問題,使......
2023-11-27
保健養生的擦背祕技
去死皮的方法不少,大家比較熟悉的方法通常是去買一罐磨砂膏,近年流行的去角質凝膠也是熱門選擇;崇尚天然的話,可以將海鹽或黃糖混和橄欖油磨砂。不過如果您突然才記起明天就要以比堅尼上陣,但家裡的磨砂產品剛巧用完,而又沒......
2023-11-24
老人健身先健背
脊背喜歡温暖中醫學認為,背部是陽經的循環部位,起着防禦外邪入侵的作用,若背部保暖不好,風寒外邪容易侵入人體,損傷陽氣而致病。因此,注意背部保暖,是老年人預防疾病的重要措施。背部保暖首先要注意衣服的厚暖,在冬季宜穿着保......
2023-11-24
胸部扁平背後的健康危機
女人的胸部不僅是美的象徵也是健康的體現,可是大多數人只知道胸部的大小展現一個女人的魅力,卻很少人將胸部跟健康狀況和生活質量聯繫到一起。往往小胸、外廓、下垂、增生等等都是身體狀況引起的,尤其是小胸這種情況,不僅......
2023-11-18
白領健康護背十注意
站立的時候當我們站立時,脊椎承受我們所有的0體重,所以站立的姿勢非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力,所以可以減輕背部痠痛,當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高......
2023-11-24
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