平衡式的瑜伽健身幫你練就知性感人身材瑜伽具有讓人寬慰心靈的功效，同時也能達到非一般的健身效果。而平衡作為瑜伽裏的一層重要含義，它有着非同尋常的作用。瑜伽平衡式鍛鍊，讓你身材平衡、身心平衡，同時也讓你的生活更加......

天氣越來越暖和了，厚厚的棉衣馬上就會被裙裝所代替，想趕走身體不同位置的多餘脂肪嗎？下面介紹一套局部排毒瑜伽，集中收緊您的上下半身肌肉，重塑優美線條！瑜伽局部減肥健美手臂step1先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;......

子宮對女性的重要性不言而喻，但是因為生活中一些女性女性的生活習慣不好，如過不潔性生活、性生活放縱、和多個男子性交等。這些不好的習慣會導致女性患有宮頸糜爛、子宮內膜炎等疾病從而給子宮造成傷害，甚至導致女性不孕......

瑜珈其實並不複雜。一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗，而內在的東西卻很少顧及。經過一段由內而外的鍛鍊後，你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。你不會再為了減幾公斤的體重而折磨自己，你會因為快樂而美麗，因為美麗而......

胸部是最能夠體現女性曲線的美麗的地方，今天就教大家做一個非常簡單的豐胸瑜伽，每天5分鐘，輕輕鬆鬆前凸無限。1.金剛坐姿勢坐在墊子上，雙腿併攏，臀部坐在腳後跟上，膝蓋頂地，手放在大腿上。2.第二步是把兩手往後一掌寬的距離......

在古代，瑜伽士們通過練習體式、呼吸及更加精微層面的冥想訓練，使體內的沉睡的能量被喚醒，並最終達到飯我合一的境界！對於現代都市人來説，由於在兒童時期和青少年時期的填鴨式教育，使得我們內在的靈性被壓抑，把原本應該用來通......

減肥瑜伽瘦腰：板式功效：這個動作不僅能緊實你的中段部位，同時也能加強塑造手臂、臀部和大腿。做法：跪在墊子上，雙手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向後伸展成平板式（俯卧撐的起身狀態）。收緊你的腹部肌肉，你的身體要保持......

雙人瑜伽是以情侶夫妻配對練習體位法為特色的瑜珈，非派別，因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產生。下面全面介紹雙人瑜伽功效及練習動作文字版。【減肥瑜伽】動作一：女俯卧，雙手握住雙腳踝，向上提升整個身體，成弓式。......

對於想要通過瑜伽練習來瘦腿的話，其實是可以辦到的，那麼能夠瘦腿的瑜伽有哪些呢？瑜伽的瘦腿效果究竟好不好呢？鍛鍊瘦哪裏呢？下面跟小編一起來關注和學習下吧！瘦腿瑜伽的動作動作1：雙腳併攏，腳尖點地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙......

瑜伽恢復術通過調理你的呼吸系統，刺激控制內分泌系統，增強髖部、骨盆和脊柱的靈活性，加強身體核心部位的肌肉力量，使產後的你感情愉悦充滿活力，並逐步恢復充沛的精力和體力。在練習過程中，你可以配上悠揚輕柔的瑜伽音樂，會達......

瘦肚子瑜伽，減肥瑜珈是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處，鍛鍊身體的靈活度，減小受傷的機率，更難讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。三個簡單有效肚子瑜伽動作一、上腹練習1.卷腹拍手仰卧，雙腿向上......

如果我們要做瑜伽，那麼我們到底該用寫什麼動作和方法來鍛鍊這個瑜伽才是最好的呢？每次做瑜伽的時候很多人完全不做好相關的護理和處理，也沒有全面的記住這些姿勢，如果姿勢不正規，不合理的話，那麼這種瑜伽所得到的效果是不會......

瑜伽是常見的運動，對這項運動的選擇，都可以放心進行，瑜伽對身體沒有任何損害，不過在練習瑜伽的時候，也要適量的進行，過度的做瑜伽動作，都柔韌性不好的人羣，在對身體上也會有損害，那瑜伽小動作都有什麼呢，瑜伽在動作上也是有很多......

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。下犬式將身體的力量慢慢過渡到手臂......

考察一下，你有多少的時間是在阻礙腰腿的血液循環：穿高跟鞋、習慣開車、久坐不動、愛玩電腦……腰疼、腿部酸脹的時候，不妨練習一下前屈式瑜伽，它可以拉伸脛骨、排骨，緊至肌肉，改善腰、腿的血液循環，而且動作簡單......

如何瘦腰腹，瘦腰腹的方法有哪些呢？怎麼樣瘦腰腹最好呢？下面就來了解一下瘦腰腹最有效的瑜伽動作。減腰腹最有效的瑜伽：坐姿脊柱擰轉以坐姿開始，右腿回蜷，與左腿交疊，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身體旁側伸展，頭部向左側扭......

當瑜珈概念影響着世界上越來越多的人們，對於嚮往瑜珈發源地——印度恆河流域的我們而言，不妨去體驗一下黑泥瑜珈吧，在30多度的高温中，還原印度的高温環境，以黑泥的奇妙功效，讓瑜珈的效力自然爆發。黑泥瑜珈，顧名思......

瑜伽是最健康和養生的運動之一，而減肥瑜伽更被證明是有效減肥方法。以下五個瑜伽動作，能夠幫助你清腸消脂，輕鬆瘦腰瘦腹。當你堅持一段時間之後，你會發現身體這些部位的脂肪和贅肉都慢慢不見了，身材越來越好。摩天式直立做......

瑜伽可以幫助我們瘦腰腹，是非常值得推薦的瘦腰方法，下面為你介紹腰部減肥瑜伽動作，經常練習有效塑造腰部曲線。可以瘦腰的瑜伽動作一、側三角式身體自然站立，雙手叉腰，目視前方。吸氣，右腳向前跨約兩步寬，左腳向後跨同樣的距......

瑜伽是瘦身的一項運動，那麼瑜伽瘦身的方法有哪些呢？最有效的瑜伽瘦身動作有哪些呢？下面就來了解一下。減肥重點:腹部、臀部伸展重點:大腿外側坐在樓梯(牀沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同......