紅——大棗，大棗富含維生素C，因此，對於皮膚乾燥，皺紋多，毛髮乾枯、脫髮的女性來說，吃大棗都是有好處的。同時，大棗養血安神。緩解氣血不足引起的女性黃褐斑、色斑等。建議每次服用10～30克。
橙——蜂蜜，蜂蜜中醫書上記載了它具有補中益氣，養血潤燥的功效。還可以緩解便祕，久咳，外用做面膜還可以改善面部瘡毒的症狀。建議每次服用15～30克，溫開水沖服。
黃——桂圓，桂圓和雞蛋一起服用，具有補心脾，養血安神的效果。對於失眠、黑眼圈、貧血的女性來說，都有好處。另外，桂圓也適合消瘦的女性及產後體虛的新媽媽吃。建議每次服用10～15克，也可以和大棗一起吃。
綠——絲瓜，絲瓜不但能減肥，還有降血壓的功效。作爲藥材來說，能治療痤瘡、咽喉疼痛、眼泡浮腫。絲瓜絡可以預防乳腺增生症，乳房脹痛，乳汁不暢等。新鮮絲瓜外用還可使皮膚細膩。建議每次服用100～200克，炒菜做湯都可以。
青——雞蛋清，中醫上講雞蛋清的功效是養顏潤膚，清熱去斑。雞蛋清外敷面部可以改善女性的面色灰暗，粗糙，皺紋增多，具有潤膚增白的作用。雞蛋清可內服，也可外敷。
藍——藍莓，藍莓果實中含有豐富的營養成分，屬高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養果品。因此，喝點藍莓汁增強機體免疫功能。
紫——桑椹。桑椹具有補腎益精，養顏烏髮的作用。能預防白髮、脫髮、眼睛昏花、黑眼圈。另外，桑椹還有解酒功效。新鮮桑椹建議大家一次服用50～100克，幹品10～20克。熬膏或浸酒喝都可以。
