一、寒邪侵體導致腰痠背痛腿抽筋
抽筋在醫學術語上叫痙攣，這個在寒的屬性裏叫收引。收引，就是收縮拘急的意思。肌膚表面遇寒，毛孔就會收縮；寒邪進一步侵入經絡關節，經脈便會拘急，筋肉就會痙攣，導致關節屈伸不利。因爲寒是陰氣的表現，最易損傷人體陽氣，陽氣受損失去溫煦的功用，人體全身或局部就會出現明顯的寒象，如畏寒怕冷、手腳發涼等。若寒氣侵入人體內部，經脈氣血失去陽氣的溫煦，就會導致氣血凝結阻滯，不暢通。我們說不通則痛，這時一系列疼痛的症狀就出現了，頭痛、胸痛、腹痛、腰脊痠痛。
因此，我們在養生的時候，要特別注意防寒。寒是冬季主氣，寒邪致病多在冬季，因而冬季應該注意保暖，避免受風。單獨的寒是進不了人體的，它必然是風攜帶而入的。所以嚴寒的冬季，北風凜凜，我們出門要戴上棉帽，圍上圍巾，就是爲了避免風寒。
陽春三月，“乍暖還寒時候”，古人說此時“最難將息”，稍微一不留神，就會着涼，傷寒了。因而春季要特別注意着裝，古人講“春捂秋凍”，就是讓你到了春天別忙着脫下厚重的棉衣。春天主生髮，萬物復甦，各種邪氣在這時候滋生。春日風大，風中席捲着融融寒意，看似脈脈溫吞，實則氣勢洶洶，要特別小心纔是。
二、腰痠背痛腿抽筋時，不要急着補鈣，試試以下兩個小方法
1、芍藥甘草湯
腰痠背痛其實是肌肉痠痛，腿抽筋是筋脈痙攣。脾主肌肉，肝主筋脈，肌肉和筋脈有了問題，就要找準主因，調和肝脾。芍藥性酸，酸味入肝，甘草性甘，甘味入脾，因而這味芍藥甘草湯被譽爲止痛的良藥，並且一點都不苦口。芍藥甘草湯配製容易，芍藥和甘草這兩味藥在一般的中藥店都能買到。取白芍20克、甘草10克，或用開水沖泡，或用溫火煮，可當茶水飲用。注意，這裏說的芍藥、甘草一定要是生白芍、生甘草，不要炙過的，炙過的藥性就變了。
2、按揉小腿
小腿抽筋的時候，以大拇指稍用力按住患腿的承山穴，按順、反時針方向旋轉揉按各60圈；然後，大拇指在承山穴的直線上下擦動數下，令局部皮膚有熱感；最後，以手掌拍打小腿部位，使小腿部位的肌肉鬆弛。幾分鐘甚至幾秒鐘後，小腿抽筋症狀即可消失。不過，這個標雖然暫時除了，病根還在，由表及裏，本還沒有痊癒。敲打按揉一些經絡穴位，固然可以散結淤阻、活絡氣血，但從病因根本上來論，還是要把寒徹底地從體內祛除，這樣你才能身輕如燕，健步如飛。
寒邪傷人，不僅會導致感冒，宮寒，老寒腿，還容易與溼邪結合，形成風溼、類風溼性關節炎，春季養生，防寒保暖是關鍵，“人暖腿，狗暖嘴”哪怕減一件上衣，也不要輕易換掉絨褲、秋褲。
