第一，蘋果
我們都知道在蘋果裏面很多的蘋果酸，這些蘋果酸可以在我們人體內加速我們身體的新陳代謝，從而減少身上多餘的脂肪。同時，我們要知道蘋果這是一個非常有營養的植物，對於我們人體來說，有很多的益處。在蘋果裏面，它所含的鈣量比其他的水果都豐富，所以他可以有效的減掉下身水腫的鹽分。
第二，木瓜
對於很多減肥人士來說，木瓜減肥，這是一個非常好的減肥方法，因爲在木瓜裏面含有一種非常特殊的營養物質，叫做蛋白分解酶素。這種酶素可以消除我們因爲吃太多的肉類而堆積的脂肪，而且在木瓜裏面，木瓜肉裏面包含的果膠是我們人體需要的洗腸劑，它可以有效的幫我們身體排出堆積過多的脂肪。
第三，香蕉
對於很多正在減肥的人士來說，都知道香蕉才減肥的過程中是必不可少的。雖然相加它的卡路里會非常的高，但是它對我們人體造成的脂肪卻非常的低，所以它在一定程度上可以滿足我們的飽腹感，而且也可以低脂減肥。香蕉也是在減肥過程中最理想的一種水果。
第四，西瓜
現在一年四季都可以吃到西瓜。走在大街上，我們到處都能看到西瓜的身影。切西瓜的價格也非常的便民，在西瓜裏面，西瓜可以幫助我們消化，還有消除身體上的水腫。而且在西瓜裏面，它的含水量不是一般水果可以比得上的。在西瓜裏面有95%以上都是水分，它可以幫助我們人體排出體內多餘的水分，讓我們的腎臟功能維持着正常的運作，消除我們身體出現的水腫情況。同時，在西瓜裏面，它有利尿的功能，可以增加我們上廁所的次數，這就意味着我們身體的毒素能夠順利地被排出，增強我們身體的新陳代謝。
第五，葡萄
在葡萄裏面，它所含有的維生素C，非常的豐富，而且它的糖分又不算是水果裏面過高的一種，所以如果我們可以嘗試用葡萄去代替我們生活中某一餐，可以幫助填飽我們的肚子同時它的熱量也非常的低。
第六，藍莓
藍莓這是一種低熱量非常高果酸的食物，在藍莓裏面，它含有大量的抗氧物質，它不僅可以幫助我們保護視力，還可以幫助我們防癌，最重要的是藍莓可以減少我們下半身的脂肪。
