現在很多人都缺乏運動，比如說久坐一族最是缺乏運動，那麼久坐一族的辦公室一族如何利用閒暇時光做運動保持健康呢?下面是小編問了好幾個健身教練總結而成的。
1“小動作”舒展筋骨
如果你整天面對着電腦，頸椎病、腰部痠痛當然就成爲許多白領無法避免的職業疾病。
其實根本不需要多長時間，你可以用3-5分鐘時間，頭往左轉，看左肩;往右轉，看右肩，然後做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊九圈，再從右到左九圈。這都是很不錯的方法。
另外，白領們還可以十指相扣，向前慢慢推出雙手、向上舉高雙臂，或者站起來轉轉腰部，下蹲幾次，用這些“小動作”來伸展筋骨。
溫馨提示：做做小動作不失爲舒展身體的一種好方法，但做之前最好能有一定程度的熱身，同時將身體控制到適當的幅度，以免會拉傷身體。
2、飯後站立半小時
在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯後，總會讓人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領就想出了一個小竅門：吃完飯後主動“罰罰站”，也就說站立一會。
專家說，這其實是一種有益於健康的行爲，因爲長期久坐不動的工作模式，特別容易使人體血液循環和消化系統發生障礙，新陳代謝水平下降。吃完飯後站立一會兒，也有助於對食物的吸收和消化。
溫馨提示：飯後站立20-30分鐘爲宜，持續時間不能太久，否則會不利於下半身的血液循環，人的身體就像是一臺機器，不能長時間的保持一個動作，不然的話，就會造成很多不舒服。
3、小器械也要多用
現在很多的公司內部都有休閒區或着是健身房，有一些小型運動器材都可以幫助白領減肥。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉上幾十個呼拉圈，用拉力器做一下護胸運動。這都是很不錯的哦!
99藥劑師溫馨提示健身時保證健康的重要手段，特別是對於長期久坐的人更需要注意多運動，根據上面運動方法，希望給你帶來健康。
