健身操是一種有效的鍛鍊身體的方式，對於新手來說掌握好健身操的基本動作是必要的，那麼健身操的基本動作有哪些呢？小編給大家講講健身操的基本動作。
健身操基本動作
一、健身操的基本步伐
(一)踏步
1、動作描述
傳統的低強度步伐。兩腿原地依次擡起，交替落地，要求落地緩衝，腳尖過渡到腳後跟，兩腳尖平行，方向朝前。
2、技術要點
(1)上體控制不夠(如出現身體前後晃、左右擺等)。
(2)下肢動作彈性不夠。
4、糾正方法
(1)收腹立腰，並腿屈膝彈動。
(2)先教慢放踏步動作，體會屈膝彈動技術，再以正常速度練習踏步動作。
(3)練習踏步的不同形式(如：一字步、側並步、V字步、踏點步等)，充分感受步伐的彈性。
5、同類動作變化
(1)走步：
不同方向踏步移動身體。
(2)一字步：
一腳向前一步，另一腳並於前腿，然後再依次還原。
(3)漫步：
左腳向前踏一步，屈膝，右卻稍擡起然後落回原處，接着左腳再向後踏一步，右腳同樣稍擡起然後落回原處。
(4)側並步：
一腳側邁一步，另一腳隨之併攏，同時屈膝點地，再向反方向邁步。
(5)側交叉步：
一腳向側邁出，另一腿在其後交叉，稍屈膝，隨之前面腳再向側一步，另一腳併攏。(注：兩腿運動均朝同一方向)
(6)點地：
一腿稍屈膝站立，另一腿伸出腳尖或腳跟觸地(前、後、側)：然後還原成並腿直立姿勢。
(7)V字步：
一腳向側前邁一步，緊接着另一腳向相後方向側前邁一步，然後依次退回原位。
(二)後踢腿跑
1、動作描述
相對於踏步是高強度動作，一腿跳起落地，另一腿的小腿極
大限度向後屈膝踢起，要求髖和膝在一條直線上，兩腿依次經騰空落地，落地緩衝，腳尖過度到腳後跟。
2、技術要點
上體保持正直，擺動腿極大限度地屈向臀部，保持膝、踝彈動有力。
3、易犯錯誤
(1)上體前傾。
(2)跑跳蹬地無力。
(3)勾腳尖。
(4)小腿後屈幅度不夠。
4、糾正方法。
(1)先練習原地並腿立踵跳，體會小跳時身體在空中收腹立腰的感覺;然後再練習單腿小跳。
(2)後踢腿跑時支撐腿踝關節立起用力下壓，另一腿後踢時，小腿儘可能後屈靠臀部;繃腳面，兩腿交換時注意屈膝緩衝。
(三)彈踢腿跳
1、動作描述
一腿跳起落地，另一腿先屈膝，然後向前下方彈踢伸直腿部，膝關節和髖關節運動要有控制的延伸，腳尖繃直，要求屈膝落地緩衝。
2、技術要點
上體保持正直，擺動腿後屈至臀部，然後向前下方踢腿，在腿部伸直的瞬間膝關節和髖關節運動要有控制的延伸，注意膝關節充分屈伸。
3、易犯錯誤
(1)上體前傾，收髖。
(2)起始動作爲向前下方的踢腿。
(3)擺動腿彈踢時鬆弛無控制。
(4)擺動腳踝關節鬆弛。
4、糾正辦法
(1)單手扶把(扶牆)練習擦地。
(2)原地練習彈踢腿，體會小腿的制動，繃腳面，腳趾扣緊鞋底。
5、同類動作變化
(1)吸腿：
一腿站立，另一腿屈膝向上擡起。
(2)後屈腿：
一腿站，另一腿後屈，然後還原。
