硬拉反握行嗎？當然是可以的，不過還是需要考慮到自身的身體需求而定硬拉握法，不是所有人都適合硬拉反握。那麼如何進行硬拉反握呢？常練習硬拉有什麼好處呢？不妨跟着小編一起來了解下吧！
硬拉反握可以嗎
當然是可以的，這是毋庸置疑的！練習硬拉是一項非常不錯的健身方式，當然硬拉的方式不僅僅是一種而已，從握法上面，我們就可以細分好幾種，有雙正握（正握）、雙反握（反握）、鎖握、正反握四種，當然每一種對應的標準動作是不一樣的，但想要真正能夠依靠硬拉鍛煉出效果的話，其實大家都可以嘗試下每種練法，然後找出最合適的哪一種練法，這樣的話，你離鍛鍊的目標會更加接近的。當然進行硬拉反握的優缺點也是明顯，專業人士建議，還是需要考慮自己身體的各項素質是否滿足，不要強要求，切記！
硬拉反握標準動作
這種握法就是槓鈴彎舉時的握法，手掌從槓鈴杆下面繞過，掌心向上握住槓鈴杆，雖然這聽起來很像是不會練纔會採用的握法，但是雙反握也還是有一定的好處，比如可以更好的鍛鍊到外旋肌，可能對體態的改善更有幫助，但我完全不建議這麼去訓練硬拉。因爲反握時肘關節受力過大，肱二頭肌會被迫發力對肘關節進行應激性保護，因此並不能使用較大的重量，而且會既增加了肱二頭肌以及肘關節的受傷機率。
硬拉的好處
1、男人想要活兒好硬拉，硬拉強化下肢力量增加雄性激素
硬拉同深蹲一樣也能強化下肢力量，使男性分泌雄性激素，男士更應該鍛鍊它，硬拉使你的雙腿更加的有力，男人的兩條腿有力，第三條腿就有力！男士如果想雄風不倒，請多練雙腿。
2、女人想翹臀練硬拉
硬拉是對臀部肌肉刺激非常好的動作，臀大肌主要功能就是髖伸展，而硬拉也主要是髖關節屈伸，尤其是直腿硬拉對臀大肌刺激更多。需要注意的是，整個背部要一條直線，不能駝背塌腰。女生選擇輕重量的去鍛鍊。每次12—15個左右。站起來發力時呼氣，向下吸氣。
3、硬拉減肥效果也很好
硬拉動作可以同時刺激身體多部位肌肉，如：臀大肌，腿部肌肉，背部肌肉，和手臂肌肉。屬於全身型複合訓練，一個動作動用了這麼多的肌肉，消耗的熱量也可想而知了。硬拉可以促進肌肉生長，增加基礎代謝，可以快速的使身體血液循環加快，對臀部腿部塑型也很好。
4、硬拉它是全身多關節運動可以鍛鍊肌羣的協同能力
多關節的運動是需要各個關節周圍肌肉的協同配合與合作一起完成的，如果你協調性不好，經常做單關節訓練，再去做硬拉經常是顧腿，顧不了背，這就是協調性不好，肌肉的協同能力差。硬拉則是多關節一起參與運動，可以鍛鍊你的協調性和肌肉協同能力，讓你的身體變的更全面。
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