關鍵詞：過度勞累、拉傷、扭傷、挫傷
終於放長假了！如果您認爲出遠門旅遊太過擁擠，吃住又不太方便，而選擇待在家裏的話，您是否想過抽一點時間，好好做做家務呢？
專家支招
曲建翹 中國疾病預防控制中心環境所高級工程師
比如閒置了一個冬天的空調器應該清洗一下，很久沒有擦洗的抽油煙機也要做做衛生，而喜歡飼養寵物的家庭，也可利用這段難得的休息時間好好爲貓狗的居住環境做做清潔衛生。但有些人在做家務時，貪多求快，造成了過度勞累，結果適得其反。特別是做一些較重的家務活時，容易導致一些意外事故及傷害的發生。
那麼，做家務應該注意些什麼呢？下面我們針對常見的幾個問題，給您提出相應的健康建議。
大掃除應勞逸結合
在做家務中，大掃除是最繁雜的了，因此，要做好打掃前的準備工作。這些準備工作包括：
1.準備一身必要裝備，如一套不會影響到身體活動的衣服及一雙舒服、防滑的鞋子。爲預防清潔劑傷害皮膚，打掃時還應戴口罩、手套。
2.準備一些點心、飲料等，以在打掃過程中適當補充體力。
3.確定一個正確的打掃路線，即由上至下，由裏而外，由輕到重。
4.選擇合適的工具。擦地板最好選用輕便的拖把，把清潔用具放在一隻桶裏面，讓它隨時跟隨着你。
5.如果您平時很少運動，開始清掃前應稍稍活動一下，先熱一下身，然後再開始做，以防止事故及傷害的發生。
6.如果家中有皮膚敏感的兒童要先暫時避開一下。#p#副標題#e#
貼心提示
在大掃除的過程中，應牢記“欲速則不達”，不要貪圖求快、早早完成，以給自己增加太大的壓力。特別需要提醒您注意，在掃除過程中應適當放下手中的活，休息一下，並保持愉悅的心情。比如在各個掃除段落之間，不妨泡杯茶，休息5～10分鐘，欣賞一下自己的戰果。這樣才能在完成清掃工作的同時，不至於傷了身體。
自我保護有竅門
做家務時，除要做好充分的準備工作外，還要在具體的操作過程中注意一些細節問題。
1.在清潔天花板或擦拭高處物品時，容易發生頸部扭傷。建議使用長柄用具及腳墊，以避免長時間擡頭仰望，減少扭傷的發生。
2.搬運重物時，物品高度不宜超過胸部；拿高處物品應墊腳，並且避免扭腰；移動重物時，推比拉更恰當。
3.擰水時不宜一次過度用力，可分多次擰乾。
4.擦地或提起地上的重物時須彎膝蹲下，並使物品儘量靠近身體，不宜直接彎腰。
貼心提示
如果不慎發生拉傷、扭傷或挫傷時，應立即停止打掃且充分休息。
在各種拉傷的急性期，用冰枕、冰水袋等給予冰敷，嚴重的應及時到醫院就診。
