民間自有很多促乳的方法，其中最受歡迎的一種促進乳汁分泌的方法莫過於食療法了。像魚，木瓜，花生，通乳草，豬腳，老母雞酒這些都是民間有名的促乳汁分法的食物之一。
NO1：豬腳燉花生。先買回來的花生（去外殼，保留紅衣）先放在水裏浸半個小時，其間，將豬腳處理好，洗乾淨，同花生地起燉湯喝，肉爛，加鹽調味就可。
豬腳富含膠原蛋白，而花生的營養也是相當的豐富的，兩者一結合，不僅能促進乳汁的分泌，而且還能起到補血養顏的作用，記住在吃的時候，要把豬腳花生湯上的那層油去掉，更好吃。
NO2：豬肚地瓜。豬肚處理好之後，取乾淨的地瓜（以紅心的爲宜）放在腳肚之中，隔水燉，肉爛，加鹽，味精調味，吃肉，喝湯。
腳肚地瓜湯，吃起來甜甜的非常下口，而且葷素搭配得當，不僅通乳還能減少孕產婦便祕的問題。
NO3：草魚豆腐湯。草魚是最廉價的一種通乳的食物之一，取草魚頭一個，用麻油，薑絲爆香之後，加水煮開，關小火繼續熬煮一個小時，加入豆腐，食鹽，等調味品就可出鍋。
炒過的草魚頭湯看起來白白的，就很有食慾了，在做草魚豆腐湯的時候，草魚和豆腐的比例可以根據自己的喜好來選擇。另外麻油不可加入過多。
NO4：黃芪當歸豬蹄湯。先將黃芪，當歸用中藥包包起來，然後將豬蹄處理乾淨加適量水，隔水燉就兩個小時。
黃芪本身就具有提氣養神之身之功效，由其是對於產後氣血兩虛養身者由爲適用，產婦經常喝黃芪噹噹豬蹄湯不僅有利於乳汁的分泌，同時也有利於產婦身體的恢復。
NO5：鯽魚燉通草通。鯽魚一條處理乾淨之後，同通草一起放進砂鍋中加水煮開之後，開小火慢慢的燉兩個小時，之後加入適當的蔥白，鹽，在煮三分鐘就可開鍋了。
通草和鯽魚都是典型的“開奶“神品，而將鯽魚同通草一起煮更雙能起來催奶的作用，由其最適合產後月子裏食用了。
正常情況下，女性在分娩之後乳汁不是很充足，這是正常的現象，一來是產婦的身體還沒有恢復好，二來是沒有進行正確的開奶。另外和產婦的心理壓力也有着很大的關係，很多產媽在剛開始的時候由於沒有休息好，或者本身的乳房並不是太大，所以就以爲自己不能正常的進行乳汁的分泌了，因此就給自己很大的心理壓力，而心理壓力，人就越不能得到好好的休息，更會影響到乳汁的正常分泌，從而形成惡性循環的。所以產後要想擁有充足的乳汁的話，那麼產婦首先就要先休息好，同時不要給自己太大的壓力。
另外如果乳房有塊，或者感覺很硬又不能正常的分泌乳汁的話，那麼建議用熱水熱敷乳房，直至塊狀消失，然後可用擠奶器幫助吸奶。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
