一般取內養靜功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐於椅子上，雙腿分開自然踏地，兩手放於大腿上，手心向下，全身放鬆，心情怡靜，排除雜念，意守丹田，口脣輕閉，雙目微合，調整鼻息。站姿是身體自然站立，雙腳分與肩平，兩膝微屈，兩手抱球放於身前，全身放鬆意守丹田，調整呼吸。每次10－30分鐘，每日1－2次。
穩定血壓的體操——降壓操
[1]1．預備動作。
2．按揉太陽穴。
3．按摩百會穴。
4．按揉風池穴。
5．摩頭清腦。
