眼看冬季也來越深了，咽炎的發病率也在逐步升高。因爲冬季氣溫驟降，空氣溼度降低，若人們不注意做好保溼工作，就很容易誘發慢性咽炎。據報道，最近醫院的咽鼻喉科的疾病人羣佔絕大多數，不僅危害人的身體健康，工作生活都會受到影響。可是很多人不注意咽炎的預防，這是很容易患上咽喉疾病的。我們在冬季一定要提前做好慢性咽炎的預防工作，避免該病找上門。
1、冬季的寒冷、乾燥最容易侵犯到肺，肺和咽關係密切，所以可以通過調整肺的狀態來影響到咽喉，川貝燉雪梨是首選，川貝有清熱、生津、潤肺、止咳的作用，雪梨作爲常見的水果，有很好的生津作用。所以川貝燉雪梨可以養肺陰、清熱、化痰，是緩解咽喉症狀的最好選擇。
2、要預防呼吸道疾病，乾燥的空氣降低呼吸道的抵抗力，極易使人發生上呼吸道感染，從而加重支氣管炎、鼻咽炎的症狀。要密切關注天氣變化，當有暴冷天氣時，我們要及時增加衣被，避免受涼;早晚出門最好能戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激等等。我們還要注意居室通風，減少和抑制病菌病毒繁殖;提高室內空氣的相對溼度，有利於呼吸道疾病患者的治療和康復。我們還應注意保持良好的個人衛生習慣。
3、要多喝水，專家指出，咽喉諸病皆屬於“火“，多因臟腑陰虛火旺引起的咽喉不適症狀，再加上冬季氣候乾燥，空氣中中塵埃含量高，人體咽喉鼻咽喉粘膜容易受損，因此多喝水，不僅利於體內毒素排泄，淨化體內環境，起到清熱降火的功效，還能讓咽喉黏膜保持溼潤，有效抵禦病毒的入侵。
4、要保持營養均衡，咽炎本身不易痊癒，而人們卻偏食各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人因爲害怕發胖，只吃蔬菜和少量穀物麪食，長此以往，會導致體內營養失去平衡，造成維生素、蛋白質等成分缺乏，體質下降，因此應適當調理飲食，常食多種清熱解毒、滋陰潤肺的蔬菜、水果，也要多食肉、乳、蛋大豆、木耳、青果、百合等高營養的食物，有補肺陰或腎陰的功效。
5、要避免各種誘發因素，抽菸是第一大誘因，長期吸菸可使支氣管粘膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。經常吸菸，因其咽部粘膜抵抗力差，遇有不同因素刺激，容易誘發咽炎。酒刺激性強，容易加重咽炎症狀，還應避免煙霧、刺激性氣體的吸入，長期生活在受污染的空氣中，會引起呼吸功能下降、呼吸道症狀加重，有的還會導致慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病，肺癌、鼻咽癌患病率也會有所增加。
6、要吃適合的藥，市面很多藥物讓人們眼花繚亂，不管是慢嚴舒檸海華絲金嗓子，最重要是適合症狀解決根本，說到根本，擁有健康的身體纔是避免或減少冬季常見病發病的根本辦法，可以通過鍛鍊身體來預防。散步、慢跑、做廣播操等，均爲不錯的辦法。但不管採用哪種方式方法，都應“因人而異，循序漸進，量力而行，持之以恆”。同時，適當休息避免過度勞累、生活規律、保證充足的睡眠、減少心理壓力，也可提高機體抵禦疾病的能力。
7、冬季天冷，要注意保暖。慢性咽炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關。因此，睡覺時房間內溫度不要太冷;洗澡或洗髮後及時擦乾身體、吹乾頭髮;冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，使口鼻不受乾冷空氣的刺激。
8、保持屋內的溼度，特別是在有暖氣的房子裏，最好放個加溼器，夜間則可以在屋裏放盆水，以保持溼度。經常開開窗通通風，有利於空氣的流通，這樣就不容易患上呼吸道疾病了。
9、另外要進行免疫預防：冬季流行季節前可進行相應的預防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗預防相應的呼吸道傳染病。
