生活的中的神經衰弱多數是因爲長期的精神負擔過重或是長期的精神焦慮造成的。那麼我們有什麼自己本身有什麼比較好的方法能防治神經衰弱呢？下面帶大家一起了解下吧。
泡熱水澡
熱水可消除壓力和放鬆肌肉。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液循環，幫助身體放鬆。
佈置舒適的睡眠環境
失眠經常由壓力引起。不妨改善臥室的擺設，用你最喜愛的色調來裝飾。將室內的隔音設備做好，並將深色的窗簾垂下。總之，儘量使臥室舒適，無壓迫感。買個舒適的牀，不淪是彈簧牀、水牀或會擺動的牀，只要睡起來舒服就好。穿寬鬆的睡衣。確保臥室的空調適度。
改善環境，減少刺激
改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量。待疾病緩解後，再恢復原來的學習和工作。
學會放鬆自己
當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得鬆弛，可以如何暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以如何起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
放鬆身心
躺在牀上時應儘量放鬆自己。可以聽聽抒情音樂放鬆自己，並想像自己隨着音樂漂浮。成功地入睡的關鍵在於減少你的注意力，避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉（體操）、瑜伽術可能有幫助。引導式呼吸法和漸進式鬆弛法對失眠很有幫助。
運動
定期運動能改善精力，有助於對抗神經衰弱。即使在街上散步，也有助於擺脫工作上的壓力。運動是對付壓力的最好緩解劑。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放鬆。你可以如何練習慢跑、太極拳、氣功等。
按摩肌肉
大部分人在處於壓力時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。緩解肌肉緊繃的方法之――是找出受害的肌肉――通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後用手掌按壓它們。
