到了年末，有人歡喜，有人憂，在職場上的打拼一族——白領，由於各種報表、總結、績效等來自四面八方的工作壓力，會讓大多數人陷入焦慮。如果你發現自己最近常常失眠、情緒低落、常發脾氣，可要當心了。白領們最容易患上哪些“焦慮症”呢？
年底焦慮症
1、定義理解
年底焦慮症是指在年底重壓之下，不少白領會出現心情煩躁，甚至失眠心慌、整日坐立不安等焦慮情緒。
2、表現
因巨大的工作量而煩心，因跳槽、換崗感到渾身不適，因無錢過年而產生自責恐慌。當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，感覺自己處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。
3、危害
往往會伴有自主神經功能亢進的表現，像心慌、氣短、口乾、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時還會有瀕死感，心裏面難受極了，覺得自己就要死掉了，嚴重時還會有失控感。
那麼要怎麼預防自己產生年底焦慮呢？
一、最重要的是調整自己的心態
年底焦慮的產生很大程度上是由於自身面對不同狀況時，心態沒有及時調整而產生的。
當人處於埋怨、憂愁的狀態下，心情也會變得暴躁、焦慮。但如果你換一個角度思考：例如堵車的時候，借這個機會欣賞兩邊的風景，讓堵車也變成一件快樂的事情。那麼你的心情也會隨之平靜。保持闊達的心態，很多事情都會變得不一樣。
二、提早購買回家的票
如果白領是因爲買不到票回家而感到焦慮不安，這一類人羣應該及早購買火車票，同時提早想好不同的解決方案——沒有火車票，可以選擇高鐵、大巴、飛機等等。那麼就會減少搶不到票的失落感，從而防止焦慮不安青訓的產生。
三、制定合理的工作目標
反省過去一年之所以沒有達到工作目標的原因，會不會是因爲對自己期待過高，造成的無法達標。所以應該設定切合實際的目標，也容易尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內心會充滿力量和滿足感，焦慮很難將他打敗。不過，切勿拿自己的缺點和別人的優點比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了進步？這次的工作是不是比上次做得出色？
四、多吃水果
專家指出，多吃香蕉、櫻桃和葡萄肉這三種水果能使人保持愉悅的心情——香蕉本身含有生物鹼，這種物質對於人的情緒起到一定的振奮效果；櫻桃中含有青花素，能抑制炎症，防止人體的免疫系統失衡；葡萄柚含有大量的維生素C，而且口感強烈、清新，起到提神醒腦的效果。
