在生活中我們經常遇到喜歡搶奪話語權，常等不及別人說完，就要發表自己的意見的人。這種人通常不怎麼受歡迎，因爲打斷別人說話不僅沒有禮貌還會使場面非常尷尬。
但是有的人可能沒有這種意識，這時候善意的提醒就能起到很好的作用。不過有部分人是即使知道這樣不好，卻無法控制自己。這就有可能是焦慮的症狀了。
焦慮通常會發生在考試或考覈臨近、承擔重要任務等，此外，焦慮型人格者經常感到緊張、提心吊膽、自卑，總愛杞人憂天，對拒絕和批評 過分敏感，會習慣性地誇大日常生活中的潛在危險，從而出現愛插嘴等不良習慣。
那麼，在發現自己有焦慮情緒之後，應該怎麼調節呢？日常生活中，緩解焦慮情緒還可以多吃以下幾種食物。
1、棗麥粥
棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫熱食。
功效養心安神。適用於婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。
2、天然草藥
可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人蔘、並頭草、纈草根。
3、常吃大蒜，會感覺比較不那麼疲倦和焦慮
其實，只要你在飲食上對了路子，也對緩解焦慮症狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說法，但是事實上就是這樣的。
4、多吃土豆，有鎮定的功效
你可能覺得土豆就是那麼個最不起眼的小疙瘩，再厲害也不過就是一個大一點的土疙瘩，但是，土豆的營養非常全面，碳水化合物的含量很高，非常適合讓焦慮的人鎮定下來。此外不含糖或者低糖的穀物食品也有同樣的功效。
