健脾益胃工作做的好，身體狀況纔會更佳，在中醫裏，有一些健脾益胃的好方法，小編跟大家分享分享！
1、揉腹
在胸和骨盆之間用手來回擦或搓。最佳時間爲每日上午10時前後以及晚上睡前。每次先用右手在胃腔部按順時針方向揉120次，然後下移至肚臍周圍揉120次，再用手掌揉全腹120次，最後逆向重複一遍。
2、撮穀道
放鬆全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上齶，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放鬆。每天堅持收縮肛門100次。
3、吞津
每日上午10時前後，用舌體攪拌口腔，產生唾液後慢慢嚥下，每日36次，可以清除大部分有害物質，有益健康。
養胃食療方
健康飲食專家介紹了一些可以養胃的食療，你可以來試試這些胃病飲食。
一、肚片包菜湯
原料：包菜、熟肚（豬肚、牛肚或羊肚）及調味品各適量。
製法：將肚切成片，再用清水將其煮沸，然後放入洗淨且切碎的包菜，待菜熟後放入調味品即可。
用法：每日一次，佐餐服食。
功效：補虛止痛。
適應症：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病症。
二、紅薯栗子排骨湯
紅薯性平，味甘，補脾益氣。醫生記載：紅薯“補中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。
吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量。
製法：
1、把排骨洗淨，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗淨用刀在上面拉一刀（不要切開，把殼切破就成）。
2、鍋內燒開水放入排骨飛水，撈出洗淨。
3、所有材料放入電燉鍋中燉兩小時，吃前放少許鹽即可。
三、薏米扁豆鯽魚湯
當感到食慾不振、消化能力減退時，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食慾，促進消化
製法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。
功效：該湯有健脾、清熱、利溼的作用。
適應症：適合脾胃虛弱者食用。
四、肉包菜湯
原料：羊肉、包菜、調味品各適量。
製法：將羊肉洗淨後切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然後放入洗淨且切碎後的包菜稍煮即可。
用法：每日1劑，可將此湯佐餐服用。
功效：溫中暖胃。
適應症：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病症。
小編愛叨叨：無論你的腸胃是否有健康問題，經常吃一些養胃食療，都能起到養胃、預防胃病發生的作用，對你的腸胃都有保護功效。
