由於誘發糖尿病的原因有很多種，而且一發病就不可收拾，所以我們應該在日常生活中做好預防工作。那麼怎麼預防糖尿病呢？這些細節要注意。
日常預防糖尿病可從這五個方面入手：
1、限制飯量。合理安排自身每天每頓的飯量，避免糖分和脂肪攝入過多，據瞭解，過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。
2、多吃雜糧。一方面可以通過其他雜糧來降低自身每天的飯量；另一方面，常吃高纖維的食物、水果，如玉米、燕麥、芹菜等雜糧食物，可有效降低糖尿病的發生機率。有研究發現，食用水果蔬菜最多的人患2型糖尿病的機率要比食用最少的人低21%。
3、每日一萬步。相信很多糖尿病人都會被建議要日行萬步，主要是因爲走路時體內胰島素可得到最大程度的利用，只要堅持下去，糖尿病患病風險可降低80%。中國研究同樣指出，高血糖者多走路，發展成糖尿病的風險減少40%。
4、多喝咖啡。據瞭解，糖尿病患者如果能堅持每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡，患糖尿病的機率可降低約29%。這是因爲咖啡中所含的鉀、鎂與氧化劑能幫助細胞更好地吸收糖分，但若量過少則幾乎不起作用。
5、保證充足睡眠時間。睡眠時間不足或者過多都可增加人患糖尿病的機率，最好每天保證6-8小時的睡眠時間。
怎樣預防糖尿病？
1、保證好睡眠
經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。如果睡眠太少，神經系統會處於緊張狀態，影響調節血糖的激素。因此，除了儘量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。
2、趕緊減點肥
專家表示，明顯超重的人減肥5%後，即使不鍛鍊，患糖尿病的機率也會減少70%。也就是說，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。
3、飯前喝勺醋
研究表明：2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。研究表明，醋酸能滅活某些澱粉消化酶，延緩碳水化合物的消化。
4、少吃快餐和紅肉
明尼蘇達大學對3000名18—30歲的志願者進行了長達15年的隨訪。結果發現，每週吃快餐超過2次的人和平均每週吃快餐不到一次的人相比，每週吃至少5次紅肉者比少於一次者，患2型糖尿病風險高29%。愛吃燻肉、熱狗等加工肉類的人風險更高。
5、每天放鬆一刻鐘
緊張的工作、生活會讓人處於應激狀態。在應激狀態下，人的身體進入戰鬥模式，血糖水平升高，隨時準備行動。因此，你一定要學會放鬆自己，比如起牀後做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。
